Uneori, ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi pe care noi credem că este sănătos poate avea loc repercusiuni dureroase. mersul pe jos necorespunzătoare sau exercitarea poate duce la dureri de călcâi, care poate fi debilitante. Ea ne împiedică de la a merge cu privire la activitățile noastre zilnice și ne împiedică să participe la sport și alte activități recreative. Există acasă căi de atac pentru a calma tocuri și îi ajută să se vindece.
Cel mai adesea dureri de călcâi este un rezultat al săraci postură, eșecul de a purta pantofi adecvate, obezitatea sau cu un mers anormal în timp ce mersul pe jos. Acesta poate fi, de asemenea, din cauza unei accidentări în timp ce participă la sport sau doar să apară de la mersul pe jos.
Osul călcâi este una dintre cele 26 de oase în picior și este cea mai mare. Durerea poate apărea în partea din față, din spate sau de mijloc a călcâiului.
Un pinten toc este o creștere osos pe partea de jos a călcâi osoase. Spurs sunt rezultatul tulpina plasate pe ligamentele sau mușchii piciorului.
Potrivit site-ul American Medical Association Podiatric https://apma.org, fasciita plantara este o inflamatie comuna a țesutului conjunctiv care rulează de la baza călcâi la mingea de picior. durerea Fasciita plantara este mai rău în dimineața când te ridici din pat. Durerea scade pe tot parcursul zilei, dar se întoarce după ședința pentru o perioadă lungă de timp.
pronație excesivă poate duce la dureri de călcâi. Pronația este abilitatea naturala a piciorului pentru a se adapta la mersul pe jos, care rulează și suprafețe diferite. După cum sa menționat, gaits improprie și prea mult de mers pe jos poate aduce pe durere toc.
Condițiile de sănătate, cum ar fi guta si artrita reumatoida exacerbează durere în zona călcâiului.
Purtarea pantofi robuste bine construite, care sunt în stare bună este de ajutor pentru cei care suferă de dureri în zona călcâiului. Asigurați-vă că purtați pantofi care sunt potrivite pentru activitățile dumneavoastră, cum ar fi drumeții, alergare sau mersul pe jos. Femeile ar trebui să evite purtarea tocuri înalte, cu excepția ocazii speciale.
Pierde în greutate, deoarece obezitatea poate intensifica stresul pe picioare.
Ia-o multime de odihnă și de nutriție bună, prop picioarele în sus, atunci când relaxare la domiciliu și să păstreze activ cu exerciții aprobate de către medic sau thearapist dumneavoastră.
Stretching înainte de a exercita este cel mai bun mod de a preveni durerea de la o utilizare excesivă sau leziuni. Fac întinderi de vițel blând timp de 20 până la 30 de secunde pe fiecare picior este o modalitate buna de a fi gata pentru chiar și o activitate simplă, cum ar fi mersul pe jos. Flexia piciorul și tendonul lui Ahile se va încălzi mușchii și pentru a preveni un prejudiciu.
Site-ul https://home-remedies-for-you.com oferă multe acasă căi de atac de ajutor pentru a vindeca sau de a ajuta la atenuarea durerii călcâi.
Aruncatul suc poate înghețată sau o băutură rece conserve sub arcul și călcâiul piciorului poate fi liniștitor. Folosind cuburi de gheata pentru masaj calcaiul poate ajuta la ameliorarea durerii, și să aducă în jos inflamația și umflarea.
Niciodată nu-și încrucișeze picioarele sau picioarele atunci când relaxare la domiciliu și să încerce să ridice picioarele de câteva ori pe zi.
Puteți alterna înmuiere în apă caldă sau rece pentru a ușura tocuri dureroase. Și lucra la postura ta, deoarece aceasta este o cauza principala a durerii călcâi.
Cum de a începe o clinica de testare de sânge
Cum sa devii un tehnician medical de laboratorPuncție Vs. Capilar VenipunctureDezavantaje la Donarea PlasmaCât timp este nevoie pentru a ajunge la un test HIV?Care sunt Markeri pentru cancer într-un test de sânge?Tratamentul pentru Blood Navele sparte în ochiTipuri de analize de sange
Ar trebui să mă rapid Înainte de o analiză de urină?Ce este un rezultat ridicat ANA test?Cum de a diagnostica sânge în scaun
Care este gama Salariul pentru un tehnician flebotomie?Cum de a descărca testarea abilităților de la agențiile temporareUtilizările din PVC și teste de leucociteLocuri de munca care sunt similare cu un phlebotomistCe Cauzele HIV Teste neconcludente?
Care este originea de tip B din sânge?
Care sunt tratamente pentru o Vein Blocate în care provoaca umflarea glezna?
Când dai de sânge este testat pentru HIV?Cum să interpretați rezultatele de laborator pentru analize de sange pentru alcoolCum se Stabilizează de zahăr din sânge după donare de sânge
Ar trebui să mă rapid Înainte de o analiză de urină?