berokinfo.com

Cum să luați Arginină

Arginina este un aminoacid care este de obicei vândute sub formă de supliment ca L-arginină. Potrivit National Institutes of Health (NIH), cei mai mulți oameni nu au nevoie de suplimente de arginină, deoarece este se gaseste in multe alimente comune. NIH a constatat ca arginina poate fi util in tratarea bolilor de inima si artere infundate, deoarece solicită vaselor de sânge să se relaxeze, cu toate că sunt necesare mai multe cercetari pentru a dovedi această conexiune. In plus, arginina este adesea folosit în culturism datorită rolului său în crearea de proteine ​​în organism.

Ceea ce aveți nevoie

  • Pahar de waterGood surse alimentare de arginină, dacă este cazul

  • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente de arginină. NIH a constatat ca arginina poate interactiona cu mai multe medicamente diferite, inclusiv Viagra, Zantac chiar și over-the-counter medicamente, cum ar fi aspirina si ibuprofenul. Medicul dumneavoastră poate determina dacă suplimentele de arginină sunt sigure pentru starea dumneavoastră.

  • Nu utilizați arginină dacă sunteți sub 18 ani, gravidă sau alăptați. Efectele acestui supliment asupra acestor grupuri nu au fost studiate pe larg.

  • Ia 2 până la 3 grame de arginină de până la de trei ori pe zi, în conformitate cu liniile directoare NIH. Suplimentele Arginina vin de obicei sub formă de capsule și ar trebui să fie luate cu un pahar de apă, împreună cu o masă. Deoarece dimensiunea de suplimente de arginină poate varia în funcție de producător, urmați instrucțiunile produsului individuale sau sfatul medicului dumneavoastră.



  • Nu te mai lua suplimente de arginină, dacă dezvolta orice efecte secundare importante. Reacții adverse frecvente includ stomac deranjat, crampe și frecvența crescută a tranzitului intestinal. Arginina poate crește, de asemenea, concentrația plasmatică a potasiului și determina scăderea tensiunii arteriale.

  • Nu luați suplimente de arginină, dacă luați, de asemenea, suplimente de ginkgo biloba. Arginina poate crește riscul de sângerare și se pare că riscul este crescut atunci când este luat împreună cu ginkgo biloba.

  • Încercați să obțineți arginină din alimente integrale, dacă poți. Multe tipuri de nuci sunt surse bune de arginină, în special nuci, nuci pecan si alune. orez brun, orz, stafide și ovăz sunt de asemenea surse bune dietetice ale acestui aminoacid.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Wellbutrin simptome de sevrajWellbutrin simptome de sevraj
Cum de a ajuta la minimizarea simptomele de sevraj la VicodinCum de a ajuta la minimizarea simptomele de sevraj la Vicodin
Cum la dezintoxicare Off de dureri de pastileCum la dezintoxicare Off de dureri de pastile
Intervalul de timp de alcool dezintoxicareIntervalul de timp de alcool dezintoxicare
Cum să te dezvăța DepakoteCum să te dezvăța Depakote
Ce se poate face pentru retragerile de CymbaltaCe se poate face pentru retragerile de Cymbalta
Cum să nu mai luați vitamineCum să nu mai luați vitamine
Cum să luați HidroclorotiazidăCum să luați Hidroclorotiazidă
Cum de alcool dezintoxicare la domiciliuCum de alcool dezintoxicare la domiciliu
Efectele secundare ale Xanax pe copii nenăscuțiEfectele secundare ale Xanax pe copii nenăscuți
» » Cum să luați Arginină