Cum să scapi de Greutate de ridicare Greutate

Pentru a pierde in greutate de ridicare greutate poate fi confuz, dacă nu știi nimic despre greutate de formare. Multe femei cred că formarea de greutate pune pe greutate și asta este. Acesta este motivul pentru care, atunci când te duci într-o sală de gimnastică pe care le vezi femeile în primul rând pe echipamente cardio și nu în sala de greutate.

Pentru a pierde in greutate de ridicare în greutate trebuie să fie dispuși să învețe cum funcționează de formare în greutate. Este simplu, dar trebuie să scape de gândire care de ridicare greutatea determină doar să câștige în greutate. Acest lucru nu este adevărat, prin orice mijloace. De fapt, se poate face opusul.
Înțelegeți că, atunci când doriți să piardă în greutate în greutate trebuie să utilizați lumina greutate medie, face mai multe seturi si repetari si consuma mai putine calorii de ridicare. Metabolismul este, de asemenea, un factor, dar vom ajunge la asta mai târziu.
Sa stiti ca greutate de formare este cel mai bun mod de a pierde in greutate si sa se mentina. Acest lucru este adevărat, pentru că de cât de mult mai multe grăsimi și calorii sunt arse de mușchi ai câștiga. Acesta este motivul pentru care mai multe femei au nevoie pentru a obține de pe mașinile de cardio și de a lua în sala de greutate!
Acest lucru nu este de a spune că cardio nu este important, este, dar poți să faci cardio cu greutăți, numit circuitul său de formare în greutate. Este, de asemenea, cunoscut în cercurile de body building ca setare de super. carosieri folosesc această tehnică pentru a crea o intensitate și de a obține reduceri sau definiție precum și metabolismul lor.
Pentru a seta super-înseamnă nici o odihnă între seturi. Incepatori nevoie pentru a începe ușor și de a face două seturi și să se odihnească, apoi trei, apoi cinci și așa mai departe. Scopul este de a intensifica activitatea afară și provocare corpul. Ca rezultat, începe să piardă în greutate de ridicare greutate, care la urma urmei, este scopul.
Fii consecvent, vei câștiga musculare și să piardă în greutate, atâta timp cât ești consecvent și să păstreze calorii sub control. Aceasta inseamna 2-3 zile pe săptămână, timp de cel puțin 30 minute. Modul de lucru de până la 60 de minute sau mai mult. Păstrați în minte, muschii au nevoie de 24-48 ore de repaus pentru a dezvolta și să crească. Fără odihnă corespunzătoare vă puteți supra tren.
Dă-i timp pentru a lucra, pierderea in greutate rapid nu este sigur și, de obicei, vine înapoi. Pierderea în greutate în condiții de siguranță atunci când pierdeți în greutate de ridicare este de aproximativ două lire sterline pe săptămână. Încet și sigur se câștigă cursa!
Educați-vă pe forma corectă greutate de ridicare, up-uri calde și stretching. Acestea sunt factori foarte importanți și trebuie să fie făcut în mod corect pentru a obține rezultate optime și pentru a evita un prejudiciu. Pentru mai multe informații despre rutine și resurse dieta vezi mai jos.