Mai mult de 1 milion de americani sufera atacuri de cord in fiecare an. Mulți dintre ei nu supraviețuiesc. Unii nici măcar nu-l face la spital. Vestea bună este că a avea un atac de cord nu este inevitabilă. Aici este un proces pas-cu-pas, care va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, întări inima și pentru a reduce riscul dvs. atac de cord.
Cunoaște riscul. Vizitați medicul dumneavoastră și să vorbească cu el despre riscul personal pentru boli de inima. În timp ce nu se poate schimba unii factori - cum ar fi vârsta, sexul și ereditatea - care cresc riscul de atac de cord, puteți reduce alți factori care contribuie la riscul de atac de cord. Factorii de risc puteți modifica includ: consumul de tutun, hipertensiune arteriala, nivel ridicat de colesterol, un stil de viață inactiv, excesul de greutate si diabetul. Medicul dumneavoastră poate evalua sănătatea și antecedentele personale și să dea sfaturi despre ceea ce trebuie să faceți pentru a reduce riscul dvs. atac de cord.
Cunoaște numerele cheie. Țineți evidența tensiunii arteriale, colesterolului și al zahărului din sânge nivelul precum și greutatea dumneavoastră. Se pune orice teste de laborator sau rapoarte de la medicul dumneavoastră într-un dosar, astfel încât să le poată accesa cu ușurință. Monitorizați numerele și să acorde o atenție la modul în care acestea se modifică în timp. Dacă, de exemplu, tensiunea arterială sau greutatea sunt inching mai mare, să ia măsuri pentru a scădea tensiunea arterială sau pierde în greutate înainte de a deveni probleme semnificative.
Efectuați modificări pozitive stilul de viata. Trăiește o viață mai activă sănătoasă. Mananca un regim alimentar bine echilibrat, care include o multime de fructe si legume, cereale integrale, și de carne macră sau păsări de curte. Începe exercitarea cele mai multe zile ale săptămânii. În cazul în care a fost ani de când ai dantelat sus pantofii de sport, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur pentru tine să-și exercite în mod regulat.
Luați orice medicamente pe medicul dumneavoastră vă prescrie conform instrucțiunilor. De lucru cu medicul dumneavoastră pentru a controla afectiuni cronice - cum ar fi hipertensiunea arteriala, nivel ridicat de colesterol si diabet zaharat - care ridica risc de atac de cord. Dacă sunteți obezitate morbida, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la soluțiile chirurgicale de pierdere în greutate.
Stai comis. Nu lasa rezolva dvs. se clatine ca rezoluții mult uitate de Anul Nou. Reducerea riscului bolilor de inima este ceva ce ar trebui să faci pentru tot restul vieții tale. De fapt, chiar și oamenii care nu au în prezent factori de risc ar putea dori sa traiasca o viata mai sanatoasa acum, deoarece riscul de atac de cord va crește pe măsură ce îmbătrânesc.
Cum să aibă grijă de picioare callousedCum la spre Fix Picioare callousedCum se ajunge Probele AvonCare sunt cauzele Constant Dry Hard piele pe picioare?
Cum se utilizează o piatră ponce pentru CalusurileCum de a trata chitaristului Calusurile
Cum sa scap de crapata si picioare bătături
Ce uleiuri naturale sunt bune pentru a înmuia Calusurile?Cum de a planta cutoffs unui Opuntia Cactus
Ce face un bunion arata?
Despre Soft bataturi
Cum sa scap de Calusurile pe degeteCe fel de Diabetici Doctor Tratează?Cum de a elimina bataturi pe picioareHome remedii de a elimina bataturi pe degetVs. Pedorthist podiatruCauzele Bunions pe picioareCum de a trata Bunions fara chirurgieCum de a elimina Calusurile din picioare Când sunteți diabeticCalusurile durerosCauzele de amortire doilea deget
Cum se utilizează o piatră ponce pentru Calusurile
Cum sa scap de crapata si picioare bătături
Ce uleiuri naturale sunt bune pentru a înmuia Calusurile?
Ce face un bunion arata?
Despre Soft bataturi