Cum să urmeze dieta abdomen plat

Belly plat Dieta este un plan de dieta extrem de popular bazat pe numărarea caloriilor și adăugarea strategică de grăsimi monosaturate la mese. Concepută de către experți de prevenire, Belly plat Dieta a fost inspirat de descoperiri care consumul de grasimi mononesaturate, numite în mod obișnuit MUFAs, face ca ficatul sa elimine mai eficient grăsimi, colesterol LDL și alte toxine din organism, astfel încât să nu formeze grupuri de grăsime în jurul secțiunii mijlocii, care este ceea ce se întâmplă atunci când nu există nici un MUFA prezent la ora mesei. Citiți mai departe pentru a afla sursele acestor „grăsimi bune“ și cum să le pună la locul de muncă pentru a reduce grasimea din jurul abdomenului.

Se beau 2 litri de „apa sassy“ pe zi, timp de 4 zile. Aceasta este faza de început salt de abdomen plat Dieta. Pentru a face „apa Sassy“, se adaugă 1 linguriță. proaspăt ghimbir, 1 castravete mediu ras, decojite și tăiate în felii subțiri, 1 mediu de lămâie felii și 12 izmă frunze mici la 2 litri de apă. Se serveste rece. În timp ce se bucură de „apa Sassy“ si eliminarea excesului de apă din organism, familiarizați-vă cu sursele de acizi grași mononesaturați și planificați unele meniuri.
Identificarea surselor de grăsimi mononesaturate (MUFA). Ele sunt avocado, masline, ciocolata dulce întuneric sau semi și anumite tipuri de nuci (migdale, unt de migdale, nuci de Brazilia, unt de caju, unt de arahide naturale indesata, caju prăjite uscate, arahide prăjite uscate, semințe de floarea soarelui prăjite uscate, alune, nuci de macadamia , nuci pecan, nuci de pin, fistic, semințe de dovleac prăjite, unt de arahide naturale neted, semințe de floarea soarelui, unt de semințe de floarea soarelui, tahini și nuci) și uleiuri (ulei de susan, ulei de arahide, ulei de canola, ulei de măsline, ulei de nuci, sos pesto, șofran ulei, ulei de soia, ulei de floarea soarelui și ulei de semințe de in).
Cunoaște dimensiunea corectă de servire pentru fiecare MUFA. Avocado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 lingura.
Aflați cum să utilizați fiecare MUFA. Avocado pot fi tăiate și ușor adăugate la salate și sandwich-uri, sau distrus cu var și a servit cu chips-uri. Măsline pot fi consumate direct din borcan pentru o repara usor MUFA. Ciocolata poate fi savurat în chips-uri, bucăți sau așchii. Aruncă niște chips-uri în fulgi de ovăz sau de a pune unele talaș peste fructele. Nuci poate fi aruncat în salate, coapte în pâine sau pe snacked din sac. Uleiurile sunt folosite în gătit, se amestecă prăjit și sos pesto. Dacă faci shake-uri de fructe sau de proteine, se adaugă ulei de măsline pentru a-l pentru un plus de simplu.
Mananca 4 mese pe zi de 400 de calorii fiecare și se adaugă o porție de alegere a MUFA la fiecare masa.

sfaturi Avertismente

Faza „apa Sassy“ a dietei va provoca pauze frecvente olita, astfel încât asigurați-vă că planul în consecință.
Multe abdomen plat Dieta retete pot fi găsite în „plat Dieta burtă“ carte și pe site-ul prevention.com (a se vedea resursele de mai jos).

Consumul de mai mult decât de servire MUFA recomandată este nesănătoasă și va determina creșterea în greutate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

Semne si simptome ale sarcinii cu FIV

Pot Ai Sângerările și încă la mijlocul ciclului rămâne gravidă?

Se poate avea o perioadă grea și încă gravidă?

Cum Duphaston Tablete Induce sângerării menstruale care apare?

Care sunt normale estradiolul in FIV?

Intervalul normal tensiunii arteriale în timpul sarcinii

Efectele scăzut de zahăr din sânge la copil în timpul sarcinii

Ce este o perioadă de menstrual normal?

Poți fi gravidă și obține încă o perioadă?

Despre Fibroid sângerare

berokinfo.com » Sănătate » Cum să urmeze dieta abdomen plat