Cum de a opri wallowing în Sine Pity

Este prea ușor să te blocat în făgașul de rău pentru tine sentiment. se întâmplă lucruri rele pentru toată lumea, și mulți dintre ei pur și simplu nu sunt corecte. Dar, după cum este posibil să fi descoperit, stând în jurul și senzație de sumbru despre faptul că lucrurile rele au întâmplat cu tine poate duce la oportunități lipsă de a avea mai multe experiențe pozitive. Tu ești singurul care poate lua acele primii pași toate importante pe drumul spre a face schimbări în viața ta.

Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale vieții tale, chiar si tot ce se poate lista este speranța ta că viața ta ar putea fi mai bun decât în prezent este. Speranțele și visele sunt un punct de plecare. Construiți pe lista asta și tot ceea ce apreciați, apoi examinați lista cu regularitate.
Pune lucrurile în perspectivă citind poemul intitulat D.H. Lawrence „de mila“. Gândiți-vă cât de important lucrurile pe care locuiau pe vor fi în 100 de ani. Caute literatura de specialitate cu privire la importanța alegerii atitudinii tale, cum ar fi cartea „Căutarea omului sensului vieții“ de Viktor Frankl, și contempla mesajul.
Asuma-ti responsabilitatea pentru propria viață, mai degrabă decât a crede întotdeauna că ești o victimă. În cazul în care lucruri negative se întâmplă cu tine, gândiți-vă acțiuni pe care le pot lua pentru a schimba situatia. De exemplu, dacă ați fost trecut peste pentru o promovare la locul de muncă, au o conversație inimă la inimă cu seful tau despre motivele pentru care au fost trecute peste și încearcă să le abordeze. Dacă nu sunteți mulțumit de motive sefului tau, piata CV-ul altor angajatori.
Dezvoltarea unor obiective realiste și să înceapă să lucreze la realizarea acestora. Începeți cu ceva mic și într-o acoperire mai ușor. Înainte de a seta un obiectiv de a câștiga un maraton, fie literal sau metaforic, încercați să introduceți o cursă pe distanțe mai scurte. Succesul cu un obiectiv mai mic va construi încrederea în capacitatea dumneavoastră de a realiza una mai mare.
Fa ceva pozitiv pentru tine, care va îmbunătăți imaginea de sine. Având mai mult încrederea în sine va reduce capacitatea dumneavoastră de a vă milă. Ia-un makeover, încercați o coafură nouă sau upgrade garderoba ta.
Fa ceva pozitiv pentru altcineva. Oferă un cadou neașteptat unui prieten sau iubit-o, sau petrece ceva timp de lucru într-o bucătărie supă locală. A se vedea acțiunile tale fac o diferență la altcineva, mai ales cineva care are nevoie și care se confruntă cu o situație mai rea decât cea pe care locuiau.
Vorbiți cu un profesionist de sănătate mintală, dacă considerați că sunteți care suferă de depresie. S-ar putea avea nevoie de mai mult ajutor decât puteți obține de la simpla ajustare atitudine. Uneori, senzație de rău are de a face cu factori biologici la fel de mult pe cei care sunt psihologice, iar în astfel de cazuri este mult mai bine să caute ajutorul de care aveți nevoie decât să încerce să lucruri dure pe cont propriu.