Cum de a recupera de la sărăcită Serotonina de stocare

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Serotonina este un neurotransmitator gasit in tractul gastro-intestinal, trombocite si sistemul nervos central. Simptomele de serotonină sărăcită pot include depresie, anxietate, oboseală, insomnie, afectarea functiei cognitive, controlul impulsurilor redus și interesul diminuat în activități care persoana afectată utilizate pentru a se bucura. deficite serotonină din sistemul nervos central pot apărea ca nimic din perioade triste tranzitorii pentru debilitante si depresie pe termen lung. somn disfunctionala si somnolenta in timpul zilei sunt, de asemenea, foarte frecvente simptome. Suferind poate avea dificultăți în a adormi, stau adormit sau senzație de odihnit, chiar și după o noapte de somn plin lui. Recuperarea de serotonină sărăcit durează cel puțin șase până la opt săptămâni.

Ceea ce aveți nevoie

prescris-Doctor antidepresiv (opțional)
Alimentele bogate in proteine (optional)
Alimentele bogate în acizi grași omega-3 (opțional)
Alimentele bogate in carbohidrati (optional)

Vorbiți cu medicul de ingrijire primara sau psihiatru despre antidepresive prescrise. Acestea joacă un rol esențial în restabilirea deficitelor serotoninei. Lucrul cu medicul dumneavoastră pentru a determina care dintre mai multe antidepresive disponibile pot fi potrivit pentru tine. Antidepresive inclusiv inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI), inhibitori de monoaminoxidază (IMAO) și antidepresive triciclice (TCA) toate creste nivelul de serotonina in sinapselor cerebrale. SSRI, inclusiv Paxil, Zoloft și Prozac, sunt antidepresive cel mai frecvent prescrise. Medicamentele antidepresive pot avea efecte diferite asupra persoane diferite. În cazul în care medicul prescrie un antidepresiv și simptomele nu se ameliorează după șase până la opt săptămâni de administrare de zi cu zi, cu care antidepresiv, cere pentru a comuta medicamente. De asemenea, spuneți medicului dumneavoastră dacă luați alte suplimente sau tratamente pentru depresie.

Antidepresivele pot reface nivelul serotoninei.
Exercitarea pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a stimula producția de serotonină. Cu exercitii fizice regulate de cel puțin 20 până la 30 de minute pe zi, de patru până la cinci ori pe săptămână, puteți lucra în mod natural spre restabilirea nivelului de serotonina din creier. Începeți treptat, dacă nu sunt obișnuiți cu exerciții fizice regulate. Adoptarea unui program regulat și de rutină pentru a ajuta la promovarea unui stil de viață activ, care poate ajuta la diminuarea simptomelor de depresie. Dacă nu deja practica yoga, ia în considerare luarea de yoga și concentrându-se pe exerciții de respirație pentru a promova producția de serotonină.

Exercitiul este un mod natural de a ajuta la triumful asupra epuizarea serotoninei.
Consumati alimente bogate in proteine, omega-3 acizi grași și carbohidrați complecși. Prin includerea amplă de proteine în dieta dumneavoastră, vă asigura că organismul dumneavoastră are ingredientele prime necesare pentru a produce suficient de serotonină. Ouă, pește, carne de pasăre, semințe și brânză cheddar conțin triptofan, care este precursorul aminoacid serotoninei. În plus, cercetările preliminare sugereaza ca o dieta bogata in acizi grași omega-3 pot ajuta suficient pentru a opri depresie. Mănâncă pește, nuci și legume cu frunze verzi, pentru a creste nivelul de omega-3. Consumati glucide complexe, cum ar fi cereale întregi de pâine, cereale integrale cereale, fructe și legume proaspete pentru a stimula producerea de serotonina in mod natural.

sfaturi & Avertismente

Deși acestea sunt adesea cruciale in tratarea depresiei grave, antidepresive nu sunt fara efecte secundare. Reacții adverse frecvente ale antidepresive includ creșterea în greutate și scăderea apetitului sexual.
Combinând prescripție multiplă și over-the-counter medicamente ar putea pune potential un pacient cu risc de sindrom serotoninergic. supradozaj cu SSRI sau Intenționate interacțiuni medicamentoase nedorite pot pune un pacient cu risc pentru această condiție pune viața în pericol. Simptomele includ febră ridicată, rigiditate musculară, creșterea frecvenței cardiace și convulsii. Pentru aceasta și din alte motive, este important să-i spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele over-the-counter, alternative și de prescripție pe care le luați deja atunci când se analizează dacă să înceapă a lua antidepresive.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit