Cum sa faci o lombara de tip rolă

conținut

Ceea ce aveți nevoie

O rolă lombare, de asemenea, cunoscut sub numele de perne lombare sau suporturi, poate ajuta la curba in mod natural, de sprijin, și să ia presiunea de pe spate mai mici. O rolă lombare este de aproximativ de dimensiunea brațului. Există rulouri lombare comerciale pe care le puteți cumpăra, dar este ușor, mai confortabil si mult mai economic pentru a face una din propria dvs., deoarece puteți găsi materiale în jurul casei pentru a face una. Puteți folosi sub formă de rulouri lombare la locul de muncă, acasă sau în mașină. Aceste instrucțiuni rola lombare au fost concepute de către Jolie Bookspan, Ph.D.

Ceea ce aveți nevoie

Prosop
Cămaşă
Sacou
perna gonflabila mici
Rola de prosoape de hârtie matlasate sau rola de spumă
Bandă
Pillowcase, dacă se dorește

Se determină mărimea potrivită pentru rola lombare. Stai cu spatele pe un scaun și puneți antebratul între scaun și zona lombară a partea inferioara a spatelui. Împingeți partea superioară a spatelui ușor pe scaun, luând cea mai mare presiunea de pe braț, cu toate că regiunea lombară ar trebui să atingă încă ușor brațul tău. Ar trebui să se simtă confortabil și sprijinit.
Localizați materialul pe care doriți să îl utilizați pentru rola lombare. Puteți folosi mai multe lucruri diferite în jurul valorii de casa ta, cum ar fi un prosop pliat, un tricou, un sacou, pernă mică gonflabile, o rolă de prosoape de hârtie matlasate sau o rolă de spumă.
Rulati materialul mărimea potrivită, de obicei cam de marimea antebratului. Nu uitați să se rostogolească materialul lin și uniform. Secure cu bandă. Dacă se dorește, se acoperă cu un caz de pernă sau cu bandă suportul pentru scaunul la nivelul pe care le suportă cel mai bine și se simte cel mai confortabil.

sfaturi & Avertismente

Nu face rola prea mare, în caz contrar acesta va fi incomod. Acesta vă va împinge, de asemenea, înainte, care nu ajută cu suport deloc. În cazul în care rola este incomod, nu va fi benefică.
Nu rotunji spatele împotriva rola lombare sau de a folosi prea mare pe spate. Nici una dintre aceste situații va fi benefică pentru spate. Apăsați sus înapoi pe scaun, permițând regiunea lombară la curba în mod natural în jurul cilindrului. Încercați să nu pentru a înclina sau macara gâtul și capul în timp ce ședinței.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit