Cum de a crește fluxul de sânge și de circulație

Luați în considerare stilul tău de viață. Este posibil să aveți un risc crescut de circulatie proasta daca fumati, dacă aveți un istoric familial de probleme cardiace, dacă aveți un stil de viață sedentar (inactiv), sau în cazul în care dieta ta este mare în lucruri, cum ar fi grăsimi saturate și colesterol.

Uita-te pentru semnele. Deși unele semne de circulatie proasta sunt evidente, altele nu sunt. Potrivit Clinica Mayo, simptome de circulatie proasta includ răni pline de puroi pe degetele de la picioare, picioare și picioare, o schimbare a culorii picioarelor, căderea părului de pe picioare și schimbările survenite în unghiile de la picioare.

Consultați medicul dumneavoastră. Dacă considerați că aveți o circulatie proasta, medicul poate diagnostica prin efectuarea unui examen fizic de bază, efectuarea de teste de sânge sau efectuarea unei angiografie. Acesta este un test în cazul în care medicul injecteaza colorant in vasele de sange, apoi foloseste imagistica cu raze X pentru a urmări fluxul de sânge.

Urmați ordinele medicului. Există mai multe cauze ale fluxului sanguin sarace, inclusiv colesterolul ridicat, hipertensiune arterială, și cheaguri de sânge. Medicul dumneavoastră vă poate scrie o rețetă în funcție de cauza sau recomanda interventia chirurgicala. Dacă aveți un vas de sange blocat, medicul dumneavoastră poate elimina, cu un mic balon (angioplastie) sau pentru a crea un ocol în jurul acestuia cu ajutorul unui vas de sânge dintr-o altă parte a corpului (by-pass chirurgie).

Renunță la fumat. Fumătorii au un risc mult mai mare de a dezvolta boli de inima si boli ale arterelor periferice.

Mânca sănătos. -Inima sanatoasa alimente - fructe si legume crude, alimente cu conținut scăzut în grăsimi saturate și colesterol - poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația. Clinica Mayo recomanda alimente bogate in acizi grasi Omega-3. Acestea includ somon, macrou, hering, semintele de in, nuci, soia și ulei de canola.

Exercițiu. Ei bine-a exercitat muschii folosi oxigen eficient. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să dezvolte un plan de exercitii adecvat pentru vârsta și starea fizică, dar, în general, la Clinica Mayo recomanda 30 la 60 de minute de moderata pana la activitatea fizica intensa cele mai multe zile ale săptămânii.