Cum să piardă în greutate și încă bea bere

Ideea de bază de pierdere în greutate este simplu: Când arde mai multe calorii decât să luați în, vei pierde în greutate. De fapt, pierderea in greutate este mai complicat decât atât, dar atunci când este vorba de planificare o dieta pierdere in greutate si imaginind cât de multe calorii discreționare pot fi alocate bere, asta e tot ce trebuie să știți. Dacă ai de gând să aibă bere și să piardă în greutate, trebuie să planificați o dieta care umple toate nevoile nutriționale mai întâi. Apoi, lucrează în alcool, astfel încât să nu depășească bugetul de calorii pentru a doua zi.

Toate alcool are 7 calorii pe gram, dacă bei bere, vin sau băuturi spirtoase. În cadrul fiecărei categorii, cu toate acestea, diferite soiuri oferă diferite numere de calorii per portie. Cand inclusiv alcoolul din dieta ta, alege opțiunea cea mai scăzută de calorii posibil. beri ușoare sunt mai mici în calorii decât bere regulate. beri ambarcațiuni, cum ar fi stouts și India ALES palide, vor fi considerabil mai mare in calorii. De exemplu, o portie de 12 uncii de bere ușor are 95 până la 139 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de IPA Imperial are 260 la 360 de calorii. Pentru a salva talia ta, stick la bere lumină. Dacă trebuie să ai acidulată ambarcațiuni de bere, bea doar pe jumătate la fel de mult pentru a compensa pentru calorii in plus.

Alegerea bere lumina este primul pas, dar apoi trebuie să modera aportul. Pileală un pachet de șase de bere lumina este încă de gând să te coste mai mult de 600 de calorii. În afară de a preveni creșterea în greutate, bea moderat este mult mai bine pentru sanatatea ta. Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, consumul moderat de alcool este o bautura pe zi pentru femei si doua pahare pe zi pentru bărbați. O băutură este de 5 uncii de vin, 1,5 uncii de băuturi spirtoase sau 12 uncii de bere.

La un pahar de 12 uncii de bere este echivalent cu a manca o bucata de tort de ciocolata. Dacă aveți de gând să piardă în greutate în timp ce bea bere, trebuie să renunțe la alte indulgențe, deoarece pur și simplu nu este loc pentru ambele. Dacă o zi prietenul tau cel mai bun este de a face o celebra prăjitură cu brânză și știi că vei dori o felie, planul de a sări peste bere în acea zi, în favoarea tort. nu decupați calorii din alimente nutritive pentru a face loc pentru bere și prăjituri.

Exercitiul este o parte importantă de pierdere în greutate, deoarece te ajută să creezi un deficit caloric ca sa arzi mai multe calorii. În timp ce creșterea intensității antrenamentului și frecvența nu este o licență pentru iroseasca șase pachete, aceasta va ajuta să facă mai mult loc pentru bere ocazional. Planul de a obține cel puțin 30 de minute de moderata pana la intense exercitii cardiovasculare cele mai multe zile ale săptămânii. Adăugați în puterea de formare pentru a construi masa musculara, ceea ce stimulează metabolismul. Planul de cel puțin două întregul corp sesiuni de formare puterea de fiecare săptămână. Fie ridicați greutăți, fac exerciții de greutate corporală sau de a lua o clasă de putere de yoga.