Cum să scapi de greutate cu o casă Jenny Craig sau Nutrisystem Dieta

Decideți cât de multe calorii pe care doriți să consume într-o zi. Dacă aveți o mulțime de greutate să-și piardă este sigur să se presupună că puteți mânca 1500 la 1800 de calorii pe zi și încă mai pierde în greutate. Dacă aveți doar un pic de greutate să-și piardă vă pot viza pentru 1.200 de calorii pe zi. Odată ce ați decide cu privire la totalul de calorii ai nevoie iei geanta ... e timpul să mergeți la cumpărături!

Cumpara unele mese congelate, fructe proaspete sau conservate, supa de conserve, salata Tevii, mic dressing salata de calorii, iar unele lapte degresat. Puteți cumpăra, de asemenea, un nivel scăzut de calorii câteva deserturi înghețate pentru tratează speciale. Când cumpărați mese înghețate și gustări verifica recipientul pentru totalul de calorii. Există mai multe opțiuni de acolo cum ar fi Lean Cuisine, Ones inteligente și alegere sănătoasă. Acestea sunt opțiuni bune, deoarece veți obține o porțiune de mărime potrivită pentru foarte puține calorii. Iar varietatea de mese sunt nelimitate!

Țineți evidența numărului de calorii pe care sunt de cumpărare, astfel încât să puteți lipi la totalul caloric dorit pentru fiecare zi. Dacă se întâmplă să cumpere unele mese într-adevăr scăzut de calorii congelate ar putea fi în măsură să mănânce patru pe zi. Dacă doriți să se răsfețe pe o cina de calorii mai mare congelate cum ar fi pui prăjit asigurați-vă că aveți două mese cu adevărat redus de calorii pentru a mânca în aceeași zi. Încercați să aibă niște supă și o salată cu fiecare masă pentru a vă ajuta să umple. Apoi, mânca deserturi de fructe și speciale între mese, astfel încât să puteți mânca, practic, pe tot parcursul zilei!