Ce sa mananci pentru un abdomen plat

Crearea unui plan de dieta incepe cu a ști ce să mănânce și ce să nu mănânce. Dacă doriți să piardă în greutate, unele alimente, cum ar fi prăjituri, prăjituri și plăcinte nu sunt în mod evident, prima ta alegere când te gândești la alimente sănătoase. Unele alimente nu sunt atât de evidente. Unele sandwich-uri care includ o mulțime de legume și carne slabă sunt adesea etichetate ca alegeri sanatoase, dar ele sunt adesea impletite cu condimente ridicat de calorii pe care le fac la fel de nesănătoase ca un cheeseburger. Când doriți să urmeze o sanatoasa dieta saraca in grasimi, încercați minimizarea aportului de condiment. Mai putina grasime consuma pe dieta ta mai ușor pentru tine de a pierde grăsime existentă pe care deja stocate în corpul dumneavoastră. Practica portiunea de control, de asemenea. Efectuarea de mese mai mici și mănâncă de șase ori pe zi, în loc de trei va ajuta metabolismul vă oferă mai multă energie pentru antrenamentele și pentru activități pe tot parcursul zilei.

Unele dintre alimentele care vă vor ajuta să obțineți un abdomen plat poate fi alternative la alimentele pe care le mananci deja. De exemplu, încercați grâu integral sau paine din cereale integrale pentru sandwich-uri. Încercați pastele din grâu și orez brun ca un substitut pentru paste faina alba si orezul alb. Beneficiile nutriționale ale cereale și maro alimente integrale sunt continut ridicat de fibre si substante nutritive robuste. Fibrele ajuta organismul sa digere mâncarea în mod corespunzător. Un sistem digestiv bun este un element cheie în a pierde în greutate și obținerea de energie.

Consumul de legume este, de asemenea, un factor cheie în a pierde în greutate. Legumele au un număr scăzut de calorii și sunt foarte îndeplinesc, atunci când a servit ca garnituri alături de carne de pasăre sau de feluri de mâncare slabă. Ele sunt ușor de pe sistemul digestiv și, de asemenea, bogate în fibre.
Ca o alternativă pentru snacks-uri sau deserturi, ar trebui să mănânce fructe sau nuci. Consumul de 2 până la 3 porții de fructe sau de nuci ca o gustare te va ajuta sa Distanțarea mesele pe tot parcursul zilei, fără a se confrunta cu foamea. Ca în orice regim de dieta / antrenament, bea multa apa inainte si dupa antrenamente. Puteți înlocui, de asemenea, orice băuturi cu apă pentru a reduce aportul caloric zilnic. Cele mai putine calorii pe care le consuma, cu atât mai bine șansele de a vă atinge scopul unui abdomen plat.