Cum sa faci o rapid o zi

Nu este consumul de alimente pentru zile poate fi foarte dificil. Cu toate acestea, o zi de rapid este cel mai ușor lucru de făcut. Este mult mai greu să nu mănânce timp de două zile. Este foarte probabil ca vei pierde în greutate în 24 de ore, cu un minim de efort. Urmând acești pași, de asemenea se poate face o o zi rapidă și să piardă câteva lire. Dacă se poate face acest lucru în mod regulat, acesta poate fi un instrument puternic în pierdere în greutate arsenalul dumneavoastră.

Vă rugăm să rețineți că această versiune permite doar sifon de apă și dieta în timpul postului.

Figura ce oră ultima masa (cina) ar trebui să fie.
Cina este ultima masă înainte de o zi de post, pentru că doriți să profite de timpul petrecut de dormit, ca parte a postului. Dacă știți sigur că nu va mânca dacă cina, dacă cinci ore înainte de culcare, apoi se programeze cina timp de cinci ore înainte de culcare. De exemplu, dacă te duci la culcare la 23, mananca ultima masa la 18. Dacă puteți obține departe cu cina mai devreme, fără a simți foame înainte de culcare, atunci este chiar mai bine.
Somn, atâta timp cât poți în timpul nopții. Dacă acest lucru înseamnă a merge la culcare devreme, apoi tot mai bine dacă puteți schimba cina în etapa anterioară mai devreme.
Cu cât dormi, cu atât mai puțin timp, trebuie să fie foame înainte de 24 de ore este de până. Dacă dormi la o cina cu 23 la 18 si se trezesc la ora 11, ai doar șapte ore de repaus alimentar să vă faceți griji. Dacă te trezești foarte devreme, veți avea mai multe ore Trezindu posibil foame.
Când te trezești, ține ocupat. Ia un duș lung. Shave cu atenție. Conduceți încet la locul de muncă. Păstrați ocupat la locul de muncă astfel încât mintea ta nu este pe foame.

La prânz, ar trebui să fie la aproximativ 18 ore. Acesta este deja un foarte lung rapid, dar a fost, de asemenea, ușor de la acest punct.
Bea sucuri de apă și dieta să stea pe.
A fost ușor până la prânz să facă 18 ore. Dar ultimele șase ore poate fi foarte dificil de a termina rapid o zi. La un pahar de zero calorii lichide, cum ar fi sucurile de apa si dieta poate ajuta foarte mult pentru a ajunge la linia de sosire. Este foarte important să stați ocupat la locul de muncă sau acasă. Tine-te activitatea fizică, dar nu la nivelul de exercitare, altfel vei simți chinurile de foame veni foarte repede.
Mănâncă ATENT după ce ați terminat rapid o zi.
Este foarte recomandat să stai departe de alimente cu zahar la fel de mult ca poti. Nu mânca pâine, orez, paste, fructe, desert, etc Mananca legume sarace in carbohidrati cu moderatie. Lipsa de zahăr din ultimele 24 de ore va face foarte ușor pentru noi de zahăr din sânge pentru a face sa te simti ca mancatul in exces. Dacă mânca doar proteine și grăsimi, cum ar fi de la chiftelele din carne și ouă, veți avea în continuare o masă satisfăcătoare, fără nevoia de a manca prea mult din cauza un nivel ridicat de zahăr. Ar fi păcat să overeat după toate lucrările care le-ați pus în pentru ultimele 24 de ore.
Versiunea de 18 ore este mult mai ușor de făcut decât rapid o zi. Puteți face acest lucru foarte regulat, dacă credeți că versiunea 24 oră este prea aspră. Versiunea 18 oră merge de la cină la prânz cât mai târziu posibil, profitând din plin de ore de somn peste noapte și munca ocupat în timpul orelor de dimineata.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit