Alimente care reduc cortizolul

Neprocesate cereale integrale sunt o metoda excelenta pentru nivelarea aportul alimentar si reducerea eliberarea de cortizol din organism. Cerealele integrale contin fibre si nutrienti care ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange bodys de echilibru acestea ar trebui să fie considerat un pilon principal de orice dieta sanatoasa. făinuri prelucrate și rafinate nu sunt doar mai puțin nutritive, comparativ cu cereale integrale bogate, acestea sunt carbohidrații goale care scad zaharul din sange si determina cortizol la Spike.

Împreună cu cereale integrale, o cantitate egală de proteină este necesară pentru echilibrarea sistemului și menține producția de cortizol la niveluri normale. Consumul de doze moderate de proteine, astfel de ouă, carne, pasăre și pește încetinește absorbția de carbohidrați, reduce nivelul de zahar si solduri cortizol din sânge. grăsimi nesaturate din ulei de măsline sau de nuci, de asemenea, glucide digestie lenta, ajuta organismul în senzație de plin și de a lucra cu proteine ​​pentru a reduce producția de cortizol.

Consumarea legume bogate proaspete, nutrienți este un alt pas pozitiv pentru reducerea cortizol. Multe legume, în special varietatea cu frunze verzi, nivelul de zahăr din sânge echilibru și de a reglementa ratele metabolice. Din moment ce cortizol este eliberat la momente pline de stres, atunci când este ridicat de zahăr din sânge sau metabolismul este trimis in Overdrive prin eliberarea adrenalina, beneficiile de legume in dieta pentru a reduce cortizol este clar.

Sar peste o masă nu este niciodată o idee bună. Pe lângă faptul că o scădere a ratei metabolice a corpului, nivelul de cortizol crește atunci când nimic nu este consumat în decurs de cinci ore de la ultima masă sau o gustare. gustări sănătoase, cum ar fi granola, stafide, migdale sau afine uscate sunt bune pentru a evita pofta de dulciuri si scaderea cortizol.

Unele cortizol este necesar pentru organism, dar un regim alimentar dietetic adecvat va reglementa și păstrați-l oscileze salbatic de sub control. Prin consumul de tipurile potrivite și cantitățile de anumite alimente, cortizol vor fi obligați să se întoarcă la funcția sa inițială de moderare a corpului.