Cum de a trata Stomac gaz noaptea

Stomac sau gaze intestinale este normal, dar poate fi jenant dacă este lansat în public, indiferent dacă este vorba pe timp de noapte sau în timpul zilei. Cu toate acestea, nu poate fi o problemă de bază, dacă aveți gaze în exces. Potrivit Everyday Health, gaze în exces pot fi cauzate de anumite condiții de sănătate, cum ar fi sindromul de intestin iritabil (IBS) sau boala de reflux gastroesofagian (GERD). A se vedea un gastroenterolog dacă vă simțiți există probleme în interiorul stomacului, inclusiv un exces de gaz.

Evitati consumul de alimente care produc gaze, cum ar fi broccoli, cartofi și porumb. Aceste alimente sunt printre multe altele, care creează un sentiment de disconfort de balonare în stomac. Aceste alimente sunt dificil pentru organism pentru a digera, deoarece le lipsește suportul de enzime în intestinul subțire care descompun produsele alimentare. Cu toate acestea, unii oameni pot mânca aceste tipuri de alimente și nu produce nici un gaz, din cauza bacteriilor găsite în intestinul gros, care descompun produsele alimentare.
Reducerea cantității de produse lactate pe bază de lactoză care le mananci. Potrivit Boli National digestiv Informare Clearinghouse, persoanele in varsta, afro-americani, asiatici si americani nativi au în mod natural un nivel mai scăzut de lactaza, care este o enzimă necesară pentru a descompune lactoza. Aceasta are ca rezultat având gaz după ingerarea alimentelor pe bază de lactoză.
Mananca un mic dejun bogat in fibre. Potrivit Fox News, un mic dejun bogat în fibre poate ajuta la stimularea unei mișcări intestinale, care ajuta la eliminarea gazelor. Experiment cu cantitatea de fibre ce mananci. Asigurați-o notă de când începe să experiență de gaze, deoarece aportul de fibre excesiv prea repede poate provoca gaze.
Evitați produsele cu fructoză sau cantități mari de zahăr, ingrediente comune conținute în fructe sau băuturi răcoritoare. In plus, fructoza pot fi găsite în produsele alimentare, cum ar fi anghinare, ceapă, pere și grâu. Sorbitol, un alt zahăr în mod natural, este, de asemenea, un zahăr comun găsit în mere, piersici și prune. sorbitolul artificiala este uneori folosit in guma de mestecat si bomboane fără zahăr. În plus, fasolea conține fibre solubile și zahăr. Acest zahăr și gaz din fibre produse solubile în intestinul gros.
Ia suplimente de over-the-counter, care ajuta la digestia alimentelor care conțin lactoză sau zahăr în fasole și alte legume.

sfaturi & Avertismente

mestecat bine mancarea poate ajuta la reducerea cantității de aer înghiți.
Evitați guma de mestecat repetitively, deoarece acest lucru le va determina să luați în cantități excesive de aer și de a crește cantitatea de gaz pe care o produce prin aceasta.

Scăderea unele dintre aceste alimente de vitamine si minerale bogate in dieta ta poate afecta sanatatea. Consultați-vă medicul sau dieteticianul pentru a determina modul în care se poate reduce în jos pe gaz de stomac, dar menține în continuare o dieta sanatoasa.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit