Cum de a obține puncte de exerciții cu Weight Watchers

Planificați un exercițiu de rutină. Există resurse nelimitate pentru planificarea programul de exercitii. Alege o activitate care se potrivește cel mai bine capacitatea dvs. fizică. aerobic de apă de impact scăzut sunt bune pentru persoanele care au probleme cu dureri articulare sau poate&# X2019-t obține în jurul valorii de foarte bine. Puteți merge, de asemenea, care este o modalitate foarte bună de a obține aer curat și exercițiile fizice, în același timp. În timpul lunilor de iarnă cel mai bine este de a găsi o activitate de interior, cum ar fi o sală de gimnastică pentru a vă menține activ. Weight Watchers recomandă membrilor lor de a exercita cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână. Odată ce ați alege rutina pentru a se potrivi cel mai bine programului dumneavoastră, pentru a primi merge și să încerce să fie în concordanță cu ea.

Calculați câte minute au fost activi. Nu numai că aveți nevoie de exercitarea recomandată, dar Weight Watchers nu limitează cât de multe puncte exercițiu puteți primi în fiecare zi. Mai mult timp petrecut de lucru în mai activitatea puncte va trebui să utilizați. Punctele de exercițiu se acumulează pe tot parcursul zilei, astfel încât ține evidența timpului petrecut cu activități cum ar fi mersul pe jos, frecat podelele, greblat frunze sau plivire gradina se poate adăuga într-adevăr în sus.

Evaluează nivelul de intensitate al activității dumneavoastră. Fiecare activitate va participa la va fi de un nivel de intensitate diferită. Intensitatea redusă constă în activități care se pot efectua fără a rupe o sudoare. Când se exercită la un nivel de intensitate moderată, vei începe transpirație după aproximativ 10 minute. programe de antrenament de mare intensitate va face să transpiri în trei până la cinci minute. Cu cât nivelul de intensitate mai multe puncte va primi astfel încât asigurați-vă că să acorde o atenție la corpul în timp ce sunt active, astfel încât să puteți evalua ce nivel de intensitate exercitiu este la.

Calculați punctele de exercițiu. Punctele Booster este un slider oferit de Weight Watchers pentru a vă ajuta să dau punctele de activitate. Pentru a calcula punctele alinia nivelul de intensitate cu minutele de activitate ați efectuat. Fără a se deplasează diapozitiv, localizați greutatea corpului și de a determina punctele prin căutarea în fereastra de lângă puncte Valoarea în cazul în care este listat greutatea corpului. Asigurați-vă că pentru a calcula punctele de activitate pe parcursul zilei, separat, deoarece acestea vor avea cel mai probabil, niveluri de intensitate diferite.

Utilizați punctele așa cum ați alege. După ce ați dat seama totalul punctelor tale de activitate le scrie în registrul zilnic ca un depozit. Puteți utiliza apoi le în restul zilei față de alimente sau băuturi. Punctele nu se rostogolească în ziua următoare, astfel încât asigurați-vă că pentru a utiliza orice puncte pe care le-ar dori, înainte de ziua este de peste. Când începe să utilizați puncte de activitate trebuie să realizeze că programele de exerciții sunt acolo pentru a vă ajuta să piardă în greutate mai repede. Dacă utilizați toate punctele pe care le acumulează în timpul zilei vă va pierde în greutate într-un ritm mult mai lent. Oamenii care sunt aproape de sau au îndeplinit deja obiectivul lor de greutate folosesc adesea activitatea pentru a crește punctele lor de zi cu zi, astfel încât acestea să poată continua să mănânce alimentele pe care le place.