Cum se taie din nou pe Carbohidrati

Cutting carbohidrati din dieta ta poate ajuta să piardă în greutate, se simt mai sănătoși și de a evita supraalimentarea. Cu toate acestea, corpul tau are nevoie de energie și de obicei nu au nevoie pentru a le evita complet. Cei mai mulți oameni ar face bine sa se taie din nou pe carbohidrati in consumul lor de alimente.

Aflați mai multe despre indicele glicemic și ce înseamnă pentru sănătatea ta. Indicele glicemic (GI) măsoară efectul unui aliment asupra nivelului de glucoză din sânge a unei persoane. Alegerea carbohidrati cu un IG scăzut nu va permite fluctuații drastice ale nivelului de insulină, care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Aflați GI alimentelor preferate la The Index Glicemic.
Evitați paste alb, paine alba si orez alb. Produsele sunt faina alba "carbohidrati goale." Acestea sunt calorii carbohidrati cu aproape nici o nutriție. Corpul tau va păstra pofta mai mult pentru a satisface nevoile sale nutriționale, care nu se poate face cu carbohidrati goale.
Evitați dulce cereale pentru micul dejun, băuturi răcoritoare și ceai îndulcit, toate care conțin niveluri ridicate de zaharuri rafinate. Aceste carbohidrati sunt deosebit de nocive pentru sanatatea ta, deoarece acestea determina nivelul de zahăr din sânge la Spike și vă induce mânca prea mult.
Mananca cartofi cu moderație stricte, și numai cu pielea. Cartofii dulci și ignamele sunt o alternativă mai sănătoasă.
Lăsați unele carbohidrati din dieta ta, dar le face conta. Pâine din făină de cereale măcinate întregi de casă este o sursa delicioasa de proteine și substanțe nutritive și poate reduce pofta de calorii carbohidrati goale.
Mananca orez brun, legume verzi și leguminoase. Aceste surse de alimentare au carbohidrati bun pentru energie, impreuna cu o multime de nutriție și un indice glicemic scăzut.
Mananca proteine si grasimi bune, impreuna cu carbohidrati atunci cand te rasfata. Conținutul nutrițional al proteine și grăsimi va satisface poftele și vă păstrați de la supra-consumul de carbohidrati.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit