Cum de a câștiga încrederea înapoi pierdut

Respectarea corpul si simte sănătos în mod natural se traduce în starea ta de spirit. Dacă v-ați pierdut încrederea dumneavoastră și nu știu de unde să încep, să ia măsuri pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. somn de calitate, igienă decente, o dieta adecvata, lumina soarelui, exerciții fizice și moderație în alegerile tale, toate contribuie la funcționarea optimă a corpului. Aceasta este masina ta - păstrați-l menținut. Grija pentru corpul tau este un loc bun pentru a începe atunci când te simți bătut înapoi mental. Senzație sanatoasa genereaza sentimente pozitive despre tine, ceea ce este o piatră de temelie a încrederii.

Felul în care vorbești cu tine, sau dvs. „auto-talk,“ influențează modul în care funcționează în lume. Pentru a construi încredere înapoi, da-te o încurajare în loc de critici, după o greșeală. Auto-compasiune implică vizualizarea defectele atât în ​​mod realist și cu bunătate. Fiind plin de compasiune față de tine este mult mai eficient la stimularea motivației decât dure de auto-judecata, sugereaza cercetatorii Juliana Breines si Serena Chen în studiul lor "Auto-Compasiune Crește Auto-Îmbunătățirea Motivație," publicat în 2012, în "Personalitate si Social Psychology Bulletin." De exemplu, dacă ați avut o relație de capăt, nu insista asupra în cazul în care este posibil să fi eșuat. In schimb, spune-le aveți capacitatea de a vindeca, să învețe, merge mai departe și de a găsi din nou dragostea.

În psihologie sport, o tehnică pentru îmbunătățirea performanței implică relaxarea corpului si reprogramare mintea ta înainte de un joc. De exemplu, dacă ați fost răniți în timpul unui joc și nu pot par să se întoarcă la același nivel de succes, mental, du-te înapoi prin experiența pe care ați afectat. Înlocuiți convingeri eronate, cum ar fi: „Voi fi lovit de teren“, cu unele realiste, încurajarea, cum ar fi, „Sunt puternic și pregătit.“ Învață să se relaxeze corpul dumneavoastră atunci când vă aflați în situația care a cauzat pierderea încrederii. respirație profundă, se confruntă în prezent și relaxarea mușchilor pot învăța corpul să se calmeze, și mintea să se concentreze.

Competență într-un domeniu al vieții tale poate transfera in sine-imagine de ansamblu. Dacă inginer victorii mici pentru tine, amintiți-vă de alte forte si abilitatile tale. Când ești pierdut, de exemplu, și dau seama drumul înapoi, vă amintiți ce se simte ca pentru a reuși. Experiența sentimentele de competență pe care o victorie mică, cum ar fi de finisare un puzzle sau fixarea unui robinet neetanșe, prevede. Chiar și un mic succes, mai ales pe teritoriul nefamiliare, va ajuta să-și recapete sentimentul de încredere în sine și pentru a favoriza o nouă încredere.