Salvamar Sfaturi de Formare

Trebuie să fii 18 ani pentru a obține certificarea ca un salvamar, cu toate că unele bazine vor accepta tinerii de 17 ani 16- sau cu datele de conectare decente. Veți avea nevoie, de asemenea, să fie pe deplin instruiți în CPR (resuscitare cardio-pulmonară). Cerințele exacte variază în funcție de locul în care doriți să practice ca un salvamar (de exemplu, plajă, piscină sau parc de vacanță), dar cele mai multe instituții va cere să luați un test fizic și / sau în scris. Ar trebui să ia o clasă de formare, cum ar fi Crucea Roșie Americană curs, care va îmbunătăți de salvare și abilitățile de prim ajutor. Ai putea primi, de asemenea, legătura cu piscina local pentru a vedea dacă acestea utilizează de certificare recunoscute la nivel național condus de OCSAN (Compania Națională de Siguranță Aquatic), Institutul Acvatic Starfish sau Ellis & Associates.

Practica de respirație ritmică în timpul sesiunilor de înot prin luarea respirații și în timp cu modelul dumneavoastră lovind. O, propulsând acțiune stabilă lovitură economisește energie și mai eficient vă propulsează prin apă. Acest lucru vă va ajuta să păstreze energia pentru sesiunea de formare și ai putea da un avantaj semnificativ în sesiunea de evaluare. Dă o atenție deosebită de salvare spate (bras în timp ce pe spate), deoarece acest lucru va fi crucial pentru evaluarea dumneavoastră.

Ar trebui să ia în considerare, de asemenea, folosind costume de baie strâmte adaptate pentru a trece prin apă în mod eficient și cravată parul din spate în timpul practicii înot. Acordând o atenție la astfel de detalii minore ar putea bate bine o secundă sau două ori pe dvs. de înot atunci când sosește timpul de evaluare, în conformitate cu Marea Nordului Voluntarului salvamari site-ul web.

Cerințe minime tipice la instituțiile de formare includ completarea 50 de metri bras în mai puțin de 80 de secunde, și care acoperă 25 de metri în timp ce înot pe spate, în conformitate cu site-ul colegiu DeAnza. Încercați executarea unui regim push-up pe punte piscina deoarece acest lucru va ajuta la construirea puterea necesară pentru a trage rapid-te de piscină în timpul antrenamentului de salvare.

Încearcă să se încălzească înainte de orice regim de înot cu o baie de 3 până la 5 minute, la o cursă pe îndelete. Acest lucru va asigura muschii sunt încălzite și îi va ajuta să vrac cu practica repetate.
Răciți muschii prin utilizarea unui accident vascular cerebral care testează un grup de muschi diferite, adică cu câteva minute de la spate după seturi de timp, pe bras. Ar trebui ca scop de a construi cele mai bune timpii de înot peste săptămâni și asigurați-vă că perioadele de odihnă dvs. ține cont de nivelurile de fitness generale. Dacă îl găsi prea tare, apoi se reduce gradul de severitate al regimului, iar dacă este prea ușor, crește numărul de seturi efectuate până când simțiți că stresul moderat este plasat pe niveluri de fitness.