Instrucțiuni EZ Krunch

conținut

Ceea ce aveți nevoie

EZ Krunch, un accesoriu abdominale exercițiu vândute la televizor în 1990, oferă o alternativă la criza standard de. Utilizatorii țineți dispozitivul între genunchi și să lucreze abdomenul lor, prin pomparea unui mâner în sus și în jos. Datorită bazei sale de rotație, EZ Krunch se pretează la numeroase exerciții abdominale, fiecare cu propriile lor instrucțiuni. Consultați manualul de instrucțiuni EZ Krunch înainte să lucreze pentru a asigura forma corectă în timpul antrenamentelor.

Ceea ce aveți nevoie

EZ Krunch
suprafață plană să se așeze pe

Forward Crunch

Stai pe o suprafață plană, cum ar fi un scaun sau canapea, cu spatele drept și picioarele pe pământ.
Țineți baza EZ Krunch între genunchi, astfel încât partea curbată a cârligelor de bază peste vârfurile genunchilor si maner captusit EZ Krunch este orientată în sus. Mâner EZ Krunch trebuie să fie compactat în acest moment.
Apucați mânerul EZ Krunch cu ambele mâini și trageți în sus într-o mișcare lină, până când mânerul se oprește.

Apleca înainte, apăsând mânerul înapoi în baza dispozitivului.

Repetați pașii trei și patru.

Knee-uri

Stai pe o suprafață care are suport ridicat din spate. Odihneste spatele plat pe suport.
Țineți mânerul EZ Krunch cu ambele mâini, poziționându-l chiar sub sternului. Păstrați picioarele ridicate de pe sol.

Poziționați EZ Krunch între genunchi.

Trageți genunchii spre piept, compactarea mânerul EZ Krunch lui.

Coborâți din nou genunchii, extinderea mânerul EZ Krunch lui.

Repetați pașii patru și cinci.