Supa de legume Dieta

Dieta supa de legume este un plan de pierdere în greutate, care a fost proiectat pentru a fi utilizat pe termen scurt. Dieta weeklong se bazează pe partea controlată, mese scăzut de grăsimi și o supă de legume hrănitoare. porțiuni de supă nu sunt măsurate sau restricționate, astfel încât cei care tin dieta poate ține foamea la distanta mancand la fel de mult de ea ca le place. O oală mare de supa de bază este pregătită seara, înainte de începerea dietei. In fiecare zi, supa de bază este modificat într-un mod de a pastra cei care tin dieta de a deveni plictisit. Fiecare masa conține 300 până la 400 de calorii, pentru un total de 1200 de calorii pe zi, în medie. Ca un bonus pentru un comportament bun, de două ori pe săptămână, cei care tin dieta sunt încurajați să aleagă o gustare de 100 de calorii la alegerea lor. In plus, cei care tin dieta li se permite să aibă bețe de țelină, fâșii de ardei gras, felii de castravete sau morcov orice bastoane de timp se simt nevoia.

Reteta originala supa face 28 cesti de supa de legume de bază. Incepeti prin acoperirea unui oală mare sau ceainic supa cu spray de gătit. Adăugați 1 lira de morcovi felii, patru cepe decojite și tocate, cinci tulpini felii de telina, 1 lira de ciuperci feliate, trei ardei gras tocat, si 2 linguri de usturoi tocat. Se fierbe la foc mediu, amestecand frecvent timp de aproximativ 10 minute. Apoi se adaugă 48 uncii de rosii cubulete nedrenate conservate, 1 lira de varza verde tocat, 1 lira de fasole verde proaspete, 64 uncii de supa de pui, și 2 litri de apă. Asezonati la gust cu sare și piper, apoi se aduce supa la fiert. Reducerea de căldură și să acopere supa. Se lasă să se fierbe timp de 10 minute, apoi se adaugă 12 uncii de copii frunze de spanac și 1 lira de dovlecei felii. Se acoperă și se fierbe 10 minute mai mult. Personalizeaza legumele în rețetă, lăsând afară ceva ce nu-mi pasă pentru adăugarea și cele pe care le-ar prefera, cu excepția cartofi, fasole, porumb, avocado sau mazăre.

Odată ce supa a fost făcută, ea poate fi păstrată în frigider pentru restul săptămânii. Pentru a modifica rețeta de bază, se măsoară 2 cesti într-o cratiță medie, apoi se amestecă până la 1 cană de oricare dintre următoarele: fasole ½ cana cannellini, ½ cana fasole neagra, ½ fasole ceașcă de rinichi, ½ cana fiert paste, 3 uncii de dezosati fără piele piept de pui, ¼ cana de porumb, 4 uncii de file de pește fără piele, ¼ cana salsa, 4 uncii de piept de curcan sau 2 uncii de kielbasa curcan. Top cu 2 linguri de branza, tortilla chips-uri zdrobite sau smântână cu conținut redus de grăsime și se condimentează cu busuioc, praf de chili, coriandru, mărar, boia de ardei sau la oricare dintre plantele tale preferate. De exemplu, fac o supă de stil sud-vest, s-ar putea combina curcan la sol, care a fost rumenit și drenat cu fasole neagră, tortilla chips-uri prabusite, coriandru tocat și o liniuță de chimen.