Cum să scapi de 25 de lire sterline în 45 de zile

Asigurați-vă că pentru a consuma o mulțime de fibre, ceea ce este util atât pentru pierderea în greutate și pentru curățarea organismului. Fibra este de asemenea benefică, datorită faptului că acesta scade nivelul de colesterol negativ, LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Fibre creează, de asemenea, o senzație de plenitudine, ceea ce reduce posibilitatea de supraalimentare. Procesul de digestie pentru alimente foarte fibroase se extinde, ceea ce crește metabolismul și, prin urmare, pierderea in greutate. Câteva exemple de alimente adecvate includ pâine de secară, mazăre divizat, anghinare și paste din grâu.

Consuma alimente care arde o mulțime de grăsime. Multe tipuri de alimente sunt capabile de a converti rapid în grăsime, și este vital să se evite aceste alimente și în loc să mănânce alimente fast-ardere de grăsime, cum ar fi legume (telina, broccoli, salată și conopidă), pește, fructe, care au scăzut nivelul de zahăr (pere, afine și mere).

Bea multă apă (între șase și opt pahare pe zi). Băut cantități mari de apă ajută cu pierderea in greutate din cauza faptului că aceasta poate ajuta organismul cu funcții esențiale, cum ar fi absorbția alimentelor, digestia si reglarea temperaturii corpului. De asemenea, apa potabila cu mese poate ajuta sa te simti mai plin.

Regulat exerciții fizice. Cardiovasculare asistă exercițiu în menținerea grăsime off permanent. Pentru pierderea in greutate mai ales rapid, este important să se mențină un minim de cinci programe de antrenament săptămânal, cu cel puțin 45 de minute de cardio (care rulează pe banda de alergat, folosind bicicleta eliptica sau folosind bicicleta staționară). Forța de formare este, de asemenea, esențială pentru pierderea de grăsime, pe termen lung sănătos (aproximativ 30 de minute de greutăți libere de trei sau patru ori pe săptămână).