Garcinia Cambogia provine din fructul tamarind și este adesea inclus în suplimente de pierdere în greutate. Deși unele studii mici preliminare au arătat beneficii potențiale pentru aceste suplimente, alte studii arata rezultate contradictorii. Verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să piardă în greutate cu Garcinia Cambogia, deoarece nu poate fi sigur pentru toată lumea.
Susținătorii susțin că acidul hidroxicitric din Garcinia Cambogia ajută la reducerea cantității de grăsime corporală absoarbe. Un mic studiu publicat in Current Therapeutic Research in 2003 a constatat ca persoanele care au luat suplimente de Garcinia Cambogia timp de 12 săptămâni au avut mai putin de grasime abdominala si totala decat persoanele care au luat un placebo, dar acest lucru nu a dus la nici o pierdere semnificativă în greutate.
Un studiu publicat în Jurnalul Nutriție în 2011, a constatat ca, luand Garcinia Cambogia timp de 10 săptămâni nu a promova pierderea in greutate. Un articol de revizuire publicat in American Journal of Clinical Nutrition, în 2004 a ajuns la o concluzie similară, menționând că, deși câteva studii mici au arătat beneficii potențiale, dovezile nu a fost convingătoare în ansamblu.
Efectele secundare asociate cu utilizarea de Garcinia Cambogia tind să fie relativ ușoare și includ amețeli, uscăciunea gurii, dureri de cap, diaree și greață. Persoanele cu boli cronice, inclusiv diabetul zaharat sau boli hepatice sau renale, ar trebui să evite administrarea de suplimente care conțin garcinia cambogia. Același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Mai mult, un popular supliment care conține Garcinia Cambogia a fost rechemat în 2009, din cauza câteva cazuri rare de probleme hepatice după utilizarea suplimentului.
Daca luati anumite medicamente, aceasta nu este o idee bună de a utiliza Garcinia Cambogia pentru pierderea in greutate. Acestea includ serotonina, statine, warfarina, singulair si medicamente diabet. Garcinia Cambogia ar putea interacționa cu aceste medicamente, ceea ce le face fie mai mult sau mai puțin eficace și creșterea riscului de efecte secundare. Acest supliment poate, de asemenea, interacționa cu suplimente de fier, calciu și potasiu.
O alternativă mai sigură și mai eficientă pentru pierderea în greutate este în urma unui regim alimentar sănătos, cu continut caloric redus si de a deveni mai activi fizic. Universitatea Illinois din Urbana-Champaign recomanda consumul de mai putine grasimi, cereale rafinate, dulciuri și alimente care conțin amidon pentru a reduce calorii. Umpleți pe fructe, legume, cereale integrale si alimente bogate in proteine. Adăugarea de exercițiu pentru acest tip de dieta va ajuta să mențină musculare în timp ce pierderea țesutului adipos din organism nedorite.
Cum pot găsi un supliment Garcinia cambogia?Pro și Contra de cofeinăZer de proteine Pierdere în Greutate DietaCalciul Suplimente & dureri articulareEfecte secundare ale CitrimaxConsumer Reports pentru pastile Pierdere în GreutateCum să scapi de greutate cu ProbioticeCe este Cinnulin PF?
Efectele Evening Primrose pe reducerea Body Fat
Cele mai bune produse De-a lungul pastile Pierdere ContragragreutateCum să crească Garcinia Cambogia fructeBeneficii Garcinia cambogia
Ulei de sofranas & Pierdere în GreutateVitamine pentru a lua pentru Pierdere în GreutatePericolele de acid hidroxicitric
Cât de mult Omega-3 ajută cu pierderea in greutate?CLA & ceai verde Pierdere în GreutateCe este Caralluma?
Over-the-counter metabolice Stimularea DroguriPoate ulei de pește face sa pierzi in greutate?Suplimente naturale pentru a reduce Cortizolul
Efectele Evening Primrose pe reducerea Body Fat
Cele mai bune produse De-a lungul pastile Pierdere Contragragreutate