Cel mai bun mod de a obține un pachet de 6

Factorul cheie in obtinerea abs mare este buna hrana. Mănâncă o multime de proteine ​​sub forma de carne slaba, curcan, pui, fasole, pește, ouă, lapte și batoane cu proteine ​​si shake-uri. De asemenea, ar trebui să mănânce o mulțime de legume și de a evita zahăr și junk food. Fructele pot fi consumate cu moderatie, dar ele pot provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge, care vă va face să aibă pofte și poate face ravagii pe dieta ta. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă, care va spăla corpul de toxine ca ai pierdut grăsime.

exercițiu cardio este singura modalitate de a arde de grăsime. Marile exerciții cardio sunt difuzate, inot, dans și biciclete de echitatie. Orice lucru care va crește ritmul cardiac pe tot parcursul antrenamentului va fi o sursă bună de cardio. Asigurați-vă că veți obține cel puțin 30 de minute de cardio pentru trei sau mai multe ori pe săptămână, dacă încercați să piardă în greutate și să câștige musculare. Culturistii face adesea două seturi de cardio pe zi, atunci când de formare în greutate.

Ab Exerciții, cum ar fi abdomene si sta up-uri ar trebui să se facă cel puțin de două ori pe săptămână. Este recomandat să facă mai mult pentru rezultate mai rapide. Asigurați-vă că pentru a varia antrenament exercițiu și de a lucra fiecare grup de mușchi în zona abdominală pentru a obține cele mai bune rezultate. Cele mai bune exerciții de ab sunt exerciții de rezistență, cum ar fi UPS sit de înclinație banc și ridică piciorul.