Exerciții vestibulara Terapie

Începeți prin căutarea încet în sus, apoi în jos. Se repetă de 20 de ori, viteza de creștere. Apoi, face aceleași exerciții, dar în loc să dețină un deget afară aduce apoi degetul înapoi spre tine.

Indoaie capul înainte încet, apoi înclinați capul înapoi cu ochii deschiși (se repetă de 20 de ori). Apoi, întoarce capul dintr-o parte pentru a începe încet lateral, apoi rândul său, mai repede. Când amețeli este mai controlat, încercați acest lucru cu ochii închiși.

Stai drept si ridica din umeri umerii în sus și în jos. Apoi, răsuciți umeri la dreapta la stânga de 20 de ori. Arunca un obiect (cum ar fi un creion) pe sol, apoi ridica-l. Se repetă de 20 de ori.

Ridică-te, apoi stai jos de cel puțin 20 de ori, în primul rând cu ochii deschiși, apoi cu ochii închiși.

Unele activități, cum ar fi bowling, poate fi un bun tip de exercițiu pentru tulburări vestibulare. Deoarece bowling necesită o persoană să se ridice în picioare, apoi se apleca în jos, schimbarea în stare este bună pentru a ajuta cu amețeli. O altă opțiune este de joc de golf, care necesită o persoană să se aplece și ridica o minge de golf. Racquetball și ping-pong, care necesită o coordonare mana-ochi, de asemenea, sunt exerciții excelente.

În plus față de a ajuta tren organismul să se adapteze la schimbările din nivelurile, este, de asemenea, o idee bună pentru a ajuta organismul atinge cel mai bun echilibru. Activități cum ar fi yoga, tai chi, si arte martiale, toate subliniază echilibrul în timp ce întărirea mușchilor de bază, care sunt esențiale pentru un echilibru corespunzător.

Aceste trei tipuri de exerciții combinate sunt foarte benefice pentru cei care suferă de tulburări vestibulare. Exercițiile pot fi efectuate pe o bază de zi cu zi, în timp ce activitățile de echilibru și de agrement ar trebui să fie efectuate cel puțin o dată pe săptămână.