Calciul întărește oasele, și facilitează, de asemenea, secreția de fiecare contracția musculară și hormon al organismului. Cu toate acestea, potrivit unui raport USDA 2009, doar o treime din americani obține cantități adecvate de minerale. Fie citrat de calciu sau carbonat de calciu, ambele suplimente eliberate fara reteta, poate ajuta umple golul.
Cei doi sunt la fel de bine absorbit de organism, deși persoanele cu stomac acid scăzut - cum ar fi persoanele in varsta - tind sa absoarba mai bine citrat de calciu. Ambele suplimente vin în tablete și forme lichide.
citratul de calciu este mai concentrată decât carbonatul de calciu, deci ar putea necesita luarea mai multe pastile pe zi. carbonat de calciu - de asemenea, folosit pentru a atenua arsurile la stomac si indigestie - tinde să fie mai ieftin. carbonat de calciu ar trebui să fie luate cu alimente, în conformitate cu National Osteoporosis Foundation, în timp ce citrat de calciu nu trebuie să fie luate cu alimente.
Carbonatul de calciu trebuie luat cu citrat de calciu meals- poate fi administrat cu sau fără alimente. Pentru cea mai bună absorbție, National Institutes of Health Biroul de Suplimentele dietetice recomandă luarea nu mai mult de 500 de miligrame la TO-, dacă este necesar, să ia doze suplimentare mai târziu în a doua zi.
Indemnizația zilnică recomandată de calciu pentru adulți cu vârsta mai mică de 50 este de 1.000 de miligrame pe zi- pentru adulti in varsta de 50, recomandarea este de 1.200 de miligrame.
citrat de calciu și carbonat de calciu poate provoca disconfort la stomac, balonare, constipație și pierderea apetitului. Niciodată nu depășesc 2.500 de miligrame.
Cum se adaugă calciu la grădina solului
Cum funcționează anticoagulantă citrat?
Cum să luați suplimente de calciuCalciul Suplimente & dureri articulareCare sunt tratamente pentru vitamina D toxicitate?Îndepărtarea depozitelor de calciu din granitNivelurile de calciu în bazinele de înotCum de a fertiliza cu azotat de calciu
Probleme cu un nivel scazut de calciuCum de a crește aportul de calciuCare sunt cauzele de depozite de calciu pe Plămâni?Cum se calculeaza de calciu-fosfor ProdusulCum de a evita pietre la rinichi prin dietaCoral Efecte secundare de calciu
Care sunt cauzele de prea mult calciu în urină?
Ce Cauzele dungile albe pe căile de rulare din beton?Efectele Soft de apă pe GoldfishMagneziu, calciu si zinc pentru Foot PainCare sunt pericolele de clorură de calciu?Cum de a crește duritatea totală a mea bazin cu apăCe este Hipoclorit de calciu?
Cum funcționează anticoagulantă citrat?
Cum să luați suplimente de calciu
Probleme cu un nivel scazut de calciu