berokinfo.com

Cum de a trata disc L5 bombat

O bombare sau hernie de disc se produce atunci când învelișul exterior al cartilajului dintre lacrimi vertebre ale coloanei vertebrale. În consecință, nucleul gelatinos din interiorul discului devine împins spre partea mai slabă și provoacă discul să se umfle și pune presiune asupra nervilor spinali. Acest lucru poate provoca dureri severe și disconfort. Cele mai multe discuri bulbucați apar în L5 sau zona lombară inferioară, care este spre partea de jos a coloanei vertebrale, în cazul în care curbele. Tratamentul pentru un disc L5 bombat include, de obicei, o combinație de odihnă, imobilizare, gheață, căldură, medicamente si exercitii fizice.

Ceea ce aveți nevoie

  • Gheaţă
  • gheață de banchiză
  • bretele spate
  • tampon de încălzire
  • ibuprofen

Tratarea de disc L5 bombat

  • Opriți orice activitate fizică sau de lucru imediat. În acest timp, purta o proteză din spate atunci când trebuie să fie mobil. Luați două pastile de ibuprofen la fiecare 4 până la 6 ore pe tot parcursul zilei.

  • Pune gheata in interiorul unui pachet de gheata sau un prosop și puneți-l sub partea inferioara a spatelui, la centrul sursei durerii. Păstrați gheață timp de 15 până la 20 de minute. Se repetă la fiecare 3 până la 4 ore pe tot parcursul zilei.



  • Odată ce inflamația inițială a dispară, utilizați un tampon de încălzire pe spate mai mici de mai multe ori dvs. pe zi.

  • Odată ce începe să utilizați căldură, efectuați următorul exercițiu: Intinde-te pe spate cu genunchii proptesc si ambele picioare pe podea. Încet apăsați pe spate mai mici față de podea și mențineți această poziție timp de 2 până la 5 secunde. Relaxează-te, apoi se repetă de 10 repetari totale.

  • În timp ce încă culcat pe spate, apuca ambele genunchi și încet, trageți-le spre piept. Stai această poziție timp de 2 până la 5 secunde, apoi relaxeaza-te. Repetați această mișcare de 10 ori.

sfaturi Avertismente

  • Utilizați gheață în timpul primelor 48 de ore de la debutul inițial al durerii. Gheață provoacă vasoconstricție (îngustarea vaselor de sânge), care controlează durerea și inflamația prin limitarea fluxului de sânge și limfatic în zona de disc L5. Odată ce inflamația inițială este sub control, de căldură va promova fluxul sanguin spre spate inferior, aducând oxigen și substanțe nutritive (adică vitamina C), care sunt necesare pentru vindecare. Masajul poate creste, de asemenea, fluxul de sânge pe disc L5 la fel ca anumite exerciții de stretching și de consolidare a rezistenței. În plus față de cele două exerciții enumerate mai sus, puteți trage, de asemenea, un picior spre piept, la un moment dat pentru a întinde spate mai mici muschii. Stoarcerea fesele se bazează, de asemenea, puterea în zona dumneavoastră gluteus maximus. Este important să se construiască mușchii în ambele zone partea inferioara a spatelui și adiacente. Construirea puterea în spate va crește stabilitatea în coloanei vertebrale și va reduce presiunea de la tine pe disc L5.
  • Nu aplicați niciodată gheață direct pe spate sau să depășească perioada de timp de 20 de minute. Acest lucru poate provoca degerături. Atunci când își exercită, stick la exercițiile și mișcările care nu sporesc dureri de spate mai mici. De asemenea, nu trebuie să se aplece și răsuciți simultane atunci când aveți un prejudiciu de disc bombat. Acest lucru poate agrava starea dumneavoastră.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Diferența între linii personale și de proprietate și de asigurări Casualty de licențăDiferența între linii personale și de proprietate și de asigurări Casualty de licență
Cum să calculeze Term Life InsuranceCum să calculeze Term Life Insurance
Ce este o moarte accidentală Rider?Ce este o moarte accidentală Rider?
Ce este tradițională de asigurări de viață?Ce este tradițională de asigurări de viață?
Senior Total asigurare de viațăSenior Total asigurare de viață
Este Life Insurance un activ lichid?Este Life Insurance un activ lichid?
Cum de a afla dacă o poliță de asigurare de viață veche este bunăCum de a afla dacă o poliță de asigurare de viață veche este bună
Cum să accesați Contul meu Asigurare Ocuparea forței de muncăCum să accesați Contul meu Asigurare Ocuparea forței de muncă
Definiția valorii de față în asigurări de viațăDefiniția valorii de față în asigurări de viață
Are bijuterii Cover Asigurare Homeowner lui?Are bijuterii Cover Asigurare Homeowner lui?
» » Cum de a trata disc L5 bombat