Cum de a preveni artrita în condiții de siguranță și în mod natural

Când exercițiu, dacă doriți pentru a preveni artrita, veți dori să crească conștientizarea generală a articulațiilor dumneavoastră, și să lucreze din greu să nu-i tulpina excesiv. Cu cât îți pasă de articulatii in tinerete, la varsta adulta tineri si de varsta mijlocie, cu atât mai bine vor fi atunci cand ajungi mai în vârstă.

Pentru a preveni artrita, ajută să nu fie sedentar. Un stil de viață sedentar poate duce la multe probleme de sanatate bine mediatizate, inclusiv obezitatea si bolile de inima. Dar aceasta poate duce, de asemenea, la dezvoltarea artritei. La urma urmei, îmbinările trebuie să se deplaseze pentru a rămâne sănătos și nu te "ruginit," astfel încât pentru a preveni artrita, ajută să rămână activi în întreaga fiecare etapă a vieții tale.

Încercați să reducă cantitatea de muncă fizică grea face ca munca fizică permanentă poate fi un factor in dezvoltarea simptomelor artritei.

Cand vine vorba de prevenirea artritei, Yoga este, probabil, cea mai cunoscută formă de exercițiu pentru consolidarea articulațiilor și ajutându-vă să mențină flexibilitatea pe parcursul întregului viață. Dar, veți dori, de asemenea, să includă unele de formare de rezistență lumină în exercițiu de rutină pentru a preveni artrita, deoarece aceasta este încă un alt tip de exercitiu care ajuta la intarirea atat oasele si articulatiile. exercitii cardio (alergare, ciclism, înot, etc), este, de asemenea, de ajutor, dar să fie conștienți de modul în care se simt articulațiile, și să încerce să orienteze clar de exercițiu excesiv de mare impact (cum ar fi cursuri de aerobic de mare impact), deoarece acestea pot fi prea greu pe articulațiilor și contribuie la dezvoltarea artritei la unele persoane.

Fa un efort pentru a rămâne în intervalul normal de greutate corporală pentru înălțimea și vârsta pentru a preveni artrita, ca purtător de excesul de greutate pe rama poate fi un factor care contribuie suplimentar în dezvoltarea artritei, și asigurați-vă că stați hidratat și mănâncă nutritiously și suplimentarea cu vitamine și minerale după cum este necesar.