Pro și Contra de proteine ​​din zer

Proteine ​​in sine este responsabil pentru sute de funcții în organism. Aceasta ajută la păstrarea musculare, menținerea greutății, regenerarea celulelor, cresterea parului, imunitate si o piele sanatoasa pentru a numi doar câteva lucruri.

Există două tipuri diferite de proteine ​​din zer. Ele sunt numite concentrat de proteine ​​din zer și izolat proteic din zer. Dintre cele două, zer izolat este mai pură. Acesta este de aproximativ 90 de procente de proteină pură, în timp ce concentratul este de 75 la sută. În forma de supliment, acestea vin în concentrat, izola și un amestec care conține ambele soiuri.

Proteina din zer este una dintre cele două extracții de proteine ​​din laptele de vacă. Acesta este de fapt un produs de brânză atunci când se trece prin producție. Altele decât o sumă marginală găsită în lapte, nu există alimente reale care contin proteine ​​din zer, dar poate fi cumpărat sub formă de pudră. Proteina din zer este asimilat bine de către organism și conține toți aminoacizii esențiali. izolatele proteice din zer sunt foarte mici in grasimi, carbohidrati si lactoza. concentrate din zer sunt mai ieftine, dar acestea au un conținut mai ridicat de grăsimi și lactoză. Cele mai bune bang pentru dvs. buck este pudra de proteine ​​combinație care are ambele soiuri în ea. Această pulbere are, de asemenea, un profil mare de aminoacizi.

proteine ​​din zer hidrolizat este o formă de zer, care este folosit mai ales în formule pentru copii sau în scopuri medicale. Acesta este împărțit în fragmente mici numite peptide. Acest tip de proteine ​​din zer este, de asemenea, mai puțin probabil să provoace reacții alergice.

Proteina din zer este, de asemenea, o alegere bună pentru vegetarieni, dar numai în cazul în care acestea permit lactate în dieta lor.

Persoanele cu intoleranță la lactoză pot lua, de asemenea, proteine ​​din zer. Dar cel mai important lucru de făcut este întotdeauna o formă de zer izolat cu mai puțin de .1 grame de lactoză pe lingura. Concentratele din zer trebuie evitată, deoarece acestea sunt în general ridicate în lactoză și conținutul tinde să varieze cu diferite mărci.

Consumul de cantitatea potrivită de proteine ​​poate ajuta facilita menținerea greutății sau pierdere, aceasta poate stimula imunitatea, intarirea oaselor si a celulelor musculare repararea deteriorate, în special imediat după un antrenament dur. Este, de asemenea, o resursă eficientă pentru victimele arde ca proteina se pierde prin răni și necesită mai mult pentru procesul de vindecare.

Deși proteine ​​din zer este o sursă de mare ar trebui să fie încă folosit în cantități corecte. În conformitate cu liniile directoare ADR, cantitatea recomandată de proteine ​​pe zi este .8 grame per kilogram de greutate corporală. Un alt lucru să ia în considerare este supradoza de proteine ​​din zer. Organismul poate procesa și digera atât de mult la un moment dat. În cazul în care se ia o overabundance, acesta va fi eliminat din organism, stocate sub formă de grăsimi sau în cele din urmă folosite pentru energie. Dar procesarea acestor cantități mari de proteine ​​pot impozita cu adevărat ficatul și rinichii, care poate duce la probleme pe drum. Încă o atenție pentru a lua este dacă aveți orice alergie la proteinele lactate, ar fi o idee bună să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a lua de proteine ​​din zer.

Cantitățile mari nu ar trebui să fie luate de către persoanele cu probleme renale pre-existente. În ambele cazuri, o hidratare corespunzatoare este de cea mai mare importanță atunci când suplimentarea cu proteine ​​din zer, deoarece are corpul o mulțime de apă pentru a metaboliza. O regulă ușor de degetul mare este de a bea opt, 8 oz pahare de apă pe zi.