Cum se utilizează grâu Bran

Înlocuirea o parte din făină în preferate pâine sau briose rețete este o modalitate rapidă și ușoară de a încorpora tărâțe de grâu în dieta ta. Swap 1/4-ceașcă de făină pentru o cantitate egală de tărâțe de grâu ca un bun punct de plecare. Puteți înlocui, de asemenea, o parte din făină v-ar folosi în mod normal, în clătite și vafe rețete cu tărâțe de grâu, sugerează Jack Goldberg și Karen O`Mara, autorii "Four Corners Dieta de: Healthy low-carb mod de a manca pentru o viață întreagă."

Se amestecă o lingură sau două de tărâțe de grâu în fulgi de ovaz sau alte cereale fierbinte ca o modalitate simplă de a stimula fibre, vitamine și minerale din masa de dimineață. tărâțe de grâu va crește valoarea nutritivă a granola și muesli, de asemenea. Consolidarea conținutului de vitamine și minerale de cereale pentru micul dejun rece cu tărâțe de grâu, de asemenea. Presarati un pic de tărâțe de grâu peste cereale înainte de topping cu lapte și fructe proaspete.

Adăugați tărâțe de grâu la breading pe care le utilizați pentru a cotletul de porc haină sau piept de pui înainte de coacere le. Reduceți cantitatea de făină sau făină de porumb utilizați și înlocuiți-l cu tărâțe de grâu. Se amestecă ingredientele uscate împreună înainte de scufundare carnea în ouăle bătute și rostogolindu-l în amestecul de tărâțe de grâu. tărâțe de grâu, de asemenea, adaugă în vrac la alte feluri de mâncare din carne, cum ar fi chiftele sau chiftele, nota Goldberg și O`Mara. Se amestecă tărâțe de grâu în carne crud până când este bine incorporat. Asociați-l cu sos sau alte ingrediente, și probabil că nici nu va observa gustul de tărâțe de grâu.

Puteți folosi tărâțe de grâu în rețete desert, cum ar fi cookie-uri și negrese. Deși nu va face desert nutritive, tărâțe de grâu, cel puțin, adaugă un pic de nutriție pentru a trata ocazional. Adăugați tărâțe de grâu la crusta de pizza de casă, în loc de o parte din făină. După ce a acoperit cu sos și alte ingrediente, probabil că nici măcar nu gusta diferența. Se presara un pic de tărâțe de grâu în supe, tocane și caserole ca un alt mod de a adăuga în vrac și substanțe nutritive la produsele alimentare.