Cum sa te imbraci pentru Aerobic femei

Când te îmbraci pentru clasa, ia în considerare modul în care fiecare piesă de îmbrăcăminte se potrivește și se simte. Începeți cu un sutien de sport, care se potrivește în mod corespunzător și oferă o acoperire completă și suport excelent. Apoi, alege un top care permite deplasarea maximă a trunchiului și a brațelor. Asta nu înseamnă un super-separeu rezervor de top este cele mai bine este bine să poarte un tricou, atâta timp cât este oarecum montat astfel încât instructorul poate verifica alinierea spinării și forma. Jambiere, pantaloni de yoga sau pantaloni scurți cu betelie elasticizati toate sunt bune opțiuni pentru jumătatea de jos, atâta timp cât acestea sunt confortabile, să vă mișcați picioarele în mod liber și nu va irit. Dacă purtați pantaloni cu un picior lung și lat, asigurați-vă că nu sunt un pericol de împiedicare. Când vremea se transformă rece, vin la clasă în straturi - transpirații peste un tricou peste pantaloni scurți - care se pot dezlipi înainte de a începe clasa.

Asteptati temperatura corpului să crească în timpul antrenamentului. Opteaza pentru materiale care ajuta organismul dumneavoastră să mențină o temperatură mai uniformă, permițând căldurii și sudoare să se disipeze. Dacă sunteți de cumpărare de îmbrăcăminte de fitness-specifice, uita-te pentru elementele care au țesături „disipează sudoare“, concepute pentru a absorbi transpirația și trage-l departe de piele. Ușoare, toate bumbac tricouri sunt OK, dar acestea tind să rămână ude. Steer clare de îmbrăcăminte și accesorii - cum ar fi pantaloni din plastic și centuri - care la riscul de supraîncălzire și de deshidratare ținând căldura.

Purtati pantofi care se potrivesc bine și să ofere sprijin, amortizarea și flexibilitatea de care aveți nevoie. clase de aerobic dispun de o mulțime de side-to-side circulație, astfel încât găsi un pantof care oferă suport lateral excelent. Dacă faci aerobic de mare impact, veți avea nevoie de o mulțime de amortizare pentru a absorbi excesul de stres și de a proteja oasele mici ale picioarelor. Ar trebui să fie amplu cameră din vârful pantofului - zona care înconjoară antepiciorului dvs. - astfel încât degetele de la picioare si unghiile nu va primi învinețite. Optati pentru un pantof de mare de top dacă ați avut vreodată probleme cu gleznele. Academia Americana de Medicina Sportiva Podiatric recomanda obtinerea montat de un profesionist, ideal în după-amiaza, când picioarele se umfla usor. Când te duci pentru montarea, aduceți-a lungul șosete aveți de gând să poarte în clasa.

Respectați-vă colegii Pasionați de fitness prin purtarea de deodorant, dar stai departe de parfumuri cu un miros puternic, loțiuni și produse de păr pe care unele femei ofensatoare. Scapă telefonul dvs. și să scuipe guma înainte de a începe clasa. Verificați tinuta ta în oglindă înainte de a merge la clasa, de asemenea. Vrei acoperirea tuturor părților importante atunci când vă îndoiți și pentru a muta.