Genuflexiuni sunt una dintre formele cele mai benefice ale exercitiu, oferind un antrenament viguros pentru mai multe grupuri musculare diferite. Dar exagereaza genuflexiuni sau efectuarea lor în mod necorespunzător, poate duce la unele efecte secundare incomode.
Atunci când merge în jos într-un ghemuit, mulți oameni de odihnă cea mai mare parte din greutatea lor în genunchi și nu stai pe spate destul de departe în poziția ghemuite. Acest lucru provoacă stres nejustificate și disconfort mare în genunchi.
Lower dureri de spate, care vine de la genuflexiuni face poate avea două surse posibile. Fie tehnica este greșit - adăugarea de presiune la partea din spate de jos - sau fesele sau tendoanele poplitee au înțepenit. Acest lucru face ca șoldurile să cadă în afara aliniamentului și creează dureri de spate.
Atunci când se confruntă cu dureri de șold, ca urmare a ghemuite, este adesea o problemă de întindere. Asigurați-vă că pentru a întinde mușchiul flexor șold pentru a diminua disconfortul.
Ca și dureri de șold, dureri inghinale este de obicei cauzata de care nu se întinde în mod corespunzător flexor șold. Întinde acest muschi de multe ori, și în cazul în care nu funcționează, încercați presupunând o poziție mai largă în genuflexiuni dumneavoastră.
Forma potrivită este cheia pentru a evita efectele secundare dureroase ale genuflexiuni. Asigurați-vă că urmați tehnica ghemuite corespunzătoare.
Cum de a face Street ArtTipuri de cursuri de artaBusiness Objects Designer TutorialIstoria de formare de locuri de muncăCum să devii un setter de placi de ceramicaFormare serviciu de curatenieCum de a învăța Plumbing onlineTehnici Element de îndoire pentru chineziCaracteristicile Art stil japonezCel mai bun mod de a învăța să cânți la chitarăCum de a începe o Arte Marțiale de afaceri
Cum de a învăța de afaceri matematica
Cum să înceapă o Fine Arts de afaceri fara baniCasier Online TrainingCum să învețe National Electric Code
Cariere care plătesc Bun & Nu ia mult timp pentru a învăța
Marine Corps Cerințe preliminare pentru nivelurile de centurăCum sa faci o sabie de lemn simplă, pas cu pasForțele Speciale auto-apărare TehniciCum de a învăța DentrixCum să înveți pictură în ulei