Cum de a îmbunătăți Postura în tenis

Cheia pentru a câștiga orice meci de tenis este capacitatea de a lovi corect mingea în timp ce generatoare de putere și să dicteze joc. Iar temelia tuturor lovituri de tenis este postura ta. Alinierea din dreapta a corpului vă pune în poziția corectă pentru a lovi mingea în mod corect și să aterizeze pe cealaltă parte a terenului conform destinației. De la picioare la cap, intregul corp este angajat în timpul unui tenis match- set-te pentru succes, acordând o atenție la postura dumneavoastră.

Warm up timp de 10 minute, cu exercitii cardiovasculare lumina inainte de sesiunea practica tenis sau meci. Mersul pe bicicletă staționară, folosind eliptică formator sau lumina jogging sunt metode eficiente pentru a ridica temperatura corpului și de a crește fluxul de sânge la mușchii. Urmați cardio cu cinci pana la 10 de minute de la pamant loveasca care sunt forehand și backhand. Termina sesiunea de warm-up prin practicarea Servește trei până la cinci minute.
Elaborarea unui model de respirație de echilibru pentru a ajuta muschii Relax- forma si alinierea corpului poate suferi de rigiditate musculară. Inspira prin nas si expirati pe gura pentru un număr de două până la trei, în fiecare direcție.
Se pune greutatea pe bilele de picioare, cu picioarele separate de lățime de șold, astfel încât sunteți gata să intre mai departe spre minge. Păstrați genunchii îndoiți și cu trunchiul ușor înainte, cum ar fi ca într-o jumătate ghemuit. Acest lucru vă pune în fiecare după gata de poziție împușcat, a reveni la poziția pregătită să fie în poziția corectă pentru a lovi mingea următoare. Această poziție vă permite să se deplaseze rapid în orice direcție necesară - înainte, înapoi sau o parte în alta - pentru a ajunge mingea.

Engage dumneavoastră de bază. În tenis, puterea ta, stabilitate și echilibru toate provin de la dumneavoastră de bază. Trage-ti muschii abdominali în spre spine- dvs. continuă să abs contractate pe parcursul sesiunii de antrenament sau meci.

Țineți spatele drept, cu omoplati împins în jos și departe de urechile. Evitați arcuiesc spatele de jos sau de hunching umerii. Alungesc coloanei vertebrale și să mențină un gât neutru, astfel încât sunteți în stare să păstreze ochii pe minge, în orice moment.

sfaturi & Avertismente

Menținerea postura de tenis corespunzătoare în timpul sesiunilor de practica, astfel încât poziția corpului și alinierea să devină un obicei. Și să mențină tehnici și formulare utilizate în timpul meciurilor în timpul sesiunilor de practică.
Conferă cu un profesionist de tenis de predare certificat, dacă aveți probleme cu formularul sau postura pe teren.

Consultați-vă cu un medical înainte de a începe un nou sport sau de fitness regim. Spuneți medicului dacă ați avut leziuni sau afectiuni cronice de sanatate care pot deveni exacerbate jucând tenis.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit