Exerciții de volei Setarea

conținut

Set de deasupra capului
Blocker mișcarea drill
Controlul la distanță
Seturi rapid

Setterul este, fără îndoială, una dintre cele mai importante poziții de pe teren de volei. Acesta este jucatorul care poziționează mingea pentru a ucide, obtinerea-l gata pentru atacatori să înscrie. Dacă doriți să perie pe abilitățile dumneavoastră de setare pentru a mări jocul, există mai multe exerciții care le puteți face. Practicarea acestea in mod regulat va ajuta în performanța echipei, înființarea joacă de putere și care să permită abatere să ruleze fără probleme și în mod eficient.

Set de deasupra capului

Acest foraj este simplu, dar foarte eficient în formarea unei setter în tehnica corectă și poziția, precum și consecvența. Începătorii, în special, vor beneficia de practica regulata set deasupra capului, dar chiar și cele mai avansate jucători ar trebui să includă acest foraj în practicile lor. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să arunce mingea în sus, pentru a primi în poziție și așezați-l peste cap și repetarea atunci când mingea vine în jos.

Blocker Mișcarea Drill

În plus față de poziționarea mingea pentru atacatorii lor, setter trebuie să fie atente la ceea ce blocante opuse fac. Pentru a lucra pe această abilitate, setteri ar trebui să practice semănătoarea mișcare de blocare, care necesită atât setare și abilități vizuale. Sunt necesare trei jucători, inclusiv setter, un blocant de mijloc și un antrenor sau un alt jucător să treacă mingea. Au setter ajunge în poziție, gata să primească o minge de la un trecător în terenul din spate. După această persoană aruncă mingea, blocker pe de cealaltă parte a mută net dreapta sau stânga. Setterul trebuie să stabilească apoi mingea în direcția opusă.

Controlul la distanță

A învăța dacă să facă un set scăzut, mediu sau ridicat este o altă abilitate care setteri de succes trebuie să stăpânească. Volei este un joc de viteză, astfel încât setter trebuie să fie în măsură să evalueze rapid jocul și de a muta pentru a obține mingea în cea mai bună poziție pentru atacator. Fac exerciții de control la distanță poate ajuta jucătorii să învețe cum să se stabilească la înălțimi diferite. Practica prin împerecherea setteri și având să le facă 20 la 50 repetari fiecare dintre seturi joase, medii și înalte unul de altul. Acest tip de exercițiu, deși poate părea repetitiv, este eficient în a ajuta setteri să învețe să gestioneze viteza și distanța de piesele lor.

Seturi rapid

Acest exercițiu funcționează pe viteza și acuratețea setters’ și se face cu trei jucători. Doi jucători se aliniază pe o parte a fileului, cu o poziție de mijloc în față și celălalt în rândul din spate. Al treilea jucător este pe partea opusă a fileului cu două mingi de volei. Acest jucător aruncă prima mingea peste plasa jucătorului în rândul din spate, care trece apoi la setter. Setterul stabilește apoi mingea jucătorului de pe cealaltă parte a fileului. În același timp, că jucătorul ar fi aruncat deja a doua minge în timp ce jucatorului din linia a fost trecerea la setter. Acest ritm este continuat timp de mai multe repetiții înainte de jucători se rotesc poziții. Scopul este de a învăța jucători cum să răspundă la treceri rapide, precum și lucrările privind stabilirea tehnicii.