Calorii arse Făcând CrossFit

Numărul exact de calorii pe care le arde în orice antrenament special, va varia în funcție de abilitățile tale fizice, greutatea și capacitatea de aerobic. Cu toate acestea, antrenamentele CrossFit sunt antrenamente intense, care au multe avantaje de ardere de calorii, în ciuda faptului că cele mai multe dintre aceste programe de antrenament durează mai puțin de 20 de minute.

Potrivit lui Tony Leyland, profesor la kinesiology Universitatea Simon Fraser din Canada, programe de antrenament de mare intensitate, cum ar fi CrossFit arde mai multe calorii decat antrenamente moderate. Impulsul metabolică veți obține de la un antrenament CrossFit este semnificativă, și din cauza intensității sale durează ore după ce lucrați afară, ceea ce înseamnă corpul tau continua sa arda calorii la o rată mai mare, chiar și după 20 de minute de antrenament s-a încheiat. combinație intensă CrossFit de greutate de formare și de condiționare metabolică este, de asemenea, o modalitate buna de a construi masa musculara. După cum Leyland a scris, o livră de muschi arde 30 până la 50 de calorii pe zi în repaus, în timp ce o livră de grasime arde doar trei calorii pe zi.

La pornirea CrossFit, calorii-ardere nu ar trebui să fie singurul tău gol. Dacă se concentreze pe obiective mai concrete, cum ar fi a face o pull-up, îmbunătățind timpii de funcționare sau creșterea cantității de greutate sunteți în stare să ridice, vă va îmbunătăți de fitness de ansamblu și niveluri de rezistenta, ceea ce va permite organismului dumneavoastră pentru a efectua mai multe calorii -Temperatura de combustie activități într-o zi. Acest lucru vă va ajuta să înceapă să-și piardă grăsime și de a construi musculare-a lungul timpului.

Nu puteți atinge obiectivele de pierdere în greutate de numai griji caloriile pe care le arde exercitarea. Dacă mai mult de a înlocui toate aceste calorii data viitoare când gustare sau stai jos la o masă, nu vei pierde in greutate. Dr. Michael R. Eades, care a scris pe larg despre nutritie, a scris pe blogul său că numărul de calorii arse prin exercitarea este greu de unghii în jos, și de multe ori inexacte. De asemenea, el a scris că mulți oameni mai mult pentru a compensa caloriile care le arde prin exercitarea doar prin popping un pumn de nuci sau alte gustare in gura lor.

CrossFit se bazează pe o zi cu zi „antrenament al zilei.“ Puteți vedea antrenamente de zi cu zi și pentru a găsi clipuri video care demonstrează exercițiile specifice pe site-ul CrossFit. Dacă sunteți dispus să investească în unele echipamente, puteți lucra pe cont propriu, dar dacă doriți să vă asigurați că utilizați formularul corespunzător și doresc acces la o gamă completă de echipamente, cel mai bine este de a lucra cu un CrossFit certificat afiliat. Site-ul CrossFit va ajuta să găsiți un afiliat în zona dumneavoastră.

Când porniți CrossFit, va fi mai întâi pus printr-un antrenament de bază, care va evalua nivelul de fitness. Cele mai multe afiliate oferă o serie de clase care predau tehnica pentru mișcări de bază. Nu afișați fără apă și o bună pereche de pantofi sport.