În cazul în care condițiile meteorologice sau de alte motive practice vă forța pentru a rula sau mers pe jos în interior, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face tranziția mai bine. Deși mulți alergători în aer liber o numesc „dreadmill“, folosind banda de alergat nu trebuie să fie neplăcut. Configurarea cu apă amplu, un prosop sa se usuce și să poarte haine sintetice, care elimină eficient umezeala.
Replicarea condiții naturale de funcționare. Ai folosit la rezistența la vânt naturale te simți atunci când rulează în aer liber, dar nu se va întâlni acest lucru pe banda de alergare. Potrivit Academiei Runner, o pantă ușoară pe banda de alergare simulează rulare în aer liber. Alterneaza înclinație undeva între 2 la suta la 5 la suta pe tot parcursul antrenamentului.
Urmează forma. Centura banda de alergat ghidează cifra de afaceri dvs. de picior, astfel încât să utilizați mușchii în mod diferit față de atunci când executați afara. Nu face greșeala de a crește ritmul pentru a face Alergare pe bandă simt mai mult ca in aer liber. Nu va, și puteți obține rănit. Ia-confortabil pe banda de alergat, permițându-formă bună vă informeze când să crească setările de viteză. ritm alternant bate, de asemenea, banda de alergare plictiseala pentru o mulțime de alergători. Dacă începe să se aplece înainte sau de prindere a șinelor, te pierde formă bună. Mai încet-l în jos.
Se concentreze pe îmbunătățirea ratei de pas pentru a bate plictiseala pe banda de alergare. Se concentrează pe îmbunătățirea ratei de pas de rulare pentru a obține mai confortabil cu trecerea la banda de alergare. Ca și în cazul de funcționare în aer liber, atingeți în jos cu piciorul la mijlocul, nu călcâiului, pentru o eficiență maximă. Păstrați îndoit genunchii și poziționate sub centrul de greutate, nu în fața ta. Scopul pentru 85 la 95 de pași un singur picior pe minut - 90 pași sunt ideale.
Cum să scapi de burtă Fat Dieta PlanulCât de multe calorii pe zi pentru a pierde greutate rapid?Cum să scapi de burtă Fat în două luniCum sa aplatizeze zona inferioara-Belly FemeiCum să scapi de 24 de lire sterline in 2 luni
Cum calorii se transforma in grasime?
Cât de multe calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg?Cum se ajunge Skinny mâinileCan You pierde la fel de multe calorii jogging în loc ca alergare?Cel mai bun exercițiu pentru femeie de vârstă mijlocie să scapi de burtăCum jogging Afectează Organismul Fat Compozitie
Cât de mult ar trebui să derulez o zi pentru a pierde în greutate?Cum să scapi de Body Fat & burtă FatCum se Tir cu arcul arde calorii?Cum să scapi de 15 de lire sterline în 50 de zileSunt Greutăți, aerobic sau Pilates cel mai bun mod de a pierde în greutate?Banda de alergare Vs. Pierdere în Greutate elipticCe este mai bine: Zumba sau Kettlebells?Ghid pentru plat AbsCum sa devii model SkinnyCum să scapi de greutate la sala de sport
Cum calorii se transforma in grasime?
Cât de multe calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg?