Exerciții de biliard pentru a scăpa de burtă Fat

Stand în piscina cu picioarele poziționate uniform cu solduri. îndoiți ușor genunchii ca te apleci șoldurile în spate ca tine sunt ședinței în jos într-un scaun. Păstrați forma bună prin menținerea poziției de genunchi direct în spatele degetele de la picioare. Se menține poziția în apă cu picioarele ferm presate la sol. Strângeți fesierii ca te ridica. Du-te înapoi la poziția inițială și repetați. Apa creează rezistență și face acest exercițiu mai dificil.

jogging Apa se poate face cu dispozitive de plutire sau de jogging în final de mică adâncime. Cu un dispozitiv de flotație va rula în loc fără a atinge solul. Atunci când se execută în cele din urmă de mică adâncime, alerga înainte și înapoi dintr-o parte în alta pentru câteva ture, și apoi de odihnă timp de un minut și CV. Continua acest model timp de 20 până la 30 minute.

Incepe prin a pune pe o curea de flotație utilizat în apă aerobic. Acest lucru va ajuta să sprijine în apă adâncă. Ar trebui să fie poziționat astfel încât picioarele să nu atingă pământul. Mișcarea începe prin foarfeca-lovind picioarele înapoi și înainte. Păstrați picioarele drepte în timpul mișcării la fel ca și în cazul în care ați fost la schi cross country. Pentru a întări brațele care le puteți utiliza gantere piscină. În ambele cazuri, mutați brațele sub apă în aceeași mișcare foarfeca ca picioarele. Atunci când se deplasează brațele, păstrați-le drept si ridica-le doar suficient pentru a fi la nivel de suprafață, fără a ieși din apă. Mutare în jurul piscinei în timp ce efectua această rutină. Evitați să stau staționare. Du-o parte în alta în piscină timp de 10 minute de activitate.

Poziționați-vă astfel încât nivelul apei vine la midsection dumneavoastră. Începeți mișcarea cu picioarele împreună și mâinile de partea ta. Salt în sus și de a face mișcare la fel cum ar fi pe uscat. Picioarele tale se vor deplasa mai lent în timp ce lupta rezistența că apa oferă. Păstrați brațele în apă, prin aducerea lor la nivelul pe salt și înapoi la corp de suprafață. Dacă sunteți mai confortabil în mișcare bratele deasupra capului, cu fiecare salt poți face asta la fel de bine. Efectuați acest exercițiu timp de trei până la cinci minute.