Cum de a crește puterea musculara

Forța musculară și sănătate musculare merg mână în mână. De fiecare dată când unul crește, celălalt va beneficia, de asemenea. Forța de aderență, combinate cu flexibilitate si rezistenta, determina un atlet&# X2019-capacitatea fizică generală. Încercați câteva tehnici cunoscute, atunci când doriți să crească puterea musculară.

Întinde înainte și după sesiuni de formare. Formatorii sunt pasionat de a spune, &# X201c-un mușchi lung este un mușchi puternic,&# X201D- și pentru un motiv bun. Cu cât este mai flexibilă musculare, cu atât este mai mult camera trebuie să se întindă și a contractului, ceea ce duce la un antrenament mai bun.
Ridica o greutate medie-grea cu 6 până la 8 repetari pe set. Dezvoltarea forței musculare este o combinatie de crestere in vrac musculare si rezistenta musculara. După cum crește musculare, acesta va deveni mai puternic.
Utilizați o tehnică de ridicare bună. Cele mai multe săli de sport oferă sfatul unui antrenor profesionist atunci când vă înscrieți. Prin poziționarea corectă a corpului atunci când ridicați, izolezi musculare, aceasta lucrând exclusiv, reducând în același timp riscul de rănire în alte părți ale corpului.

Expirați în timp ce ridicați greutatea și inhaleaza încet, pe măsură ce eliberați. Ați putea găsi mai ușor dacă &# X201c-puf&# X201D- expiratia rapid atunci când efectuează repetări rapide.

Bea multa apa. Șaptezeci și cinci la sută din mușchi este format din apa si 20 la suta este de proteine. este necesară pentru funcția lină și creșterea mușchilor apei.

Răspândiți mese pe parcursul zilei. În loc de a manca trei mese mari, ia în considerare consumul de cinci sau șase mai mici. Prin furnizarea de muschii cu combustibil în mod regulat, va creste rezistenta musculara. În plus, mânca scurt timp după ce a crescut în dimineața.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit