Spinning ofera un antrenament distractiv, eficient pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness. Dacă sunteți nou la învârtire sau chiar un călăreț de mult timp, s-ar putea simti inconfortabil la un moment dat în timpul unei clase. Fie că scaunul mic de biciclete provoacă disconfort sau umerii simt inflamat după clasă, există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni disconfortul în clasa Spinning.
Purtați pantaloni scurți ciclu. Aceste pantaloni scurți conțin umplutură pe toată zona scaunului. Acest lucru este valabil din spatele scurt și continuă în față, padding complet zonele care sunt în contact cu scaunul de biciclete. pantaloni scurți ciclu de a face într-adevăr o diferență drastică în ceea ce privește confortul scaunului, ferindu zeflemea coapsei interioare și disconfort.
Ia un capac scaun de bicicletă cu gel. Dacă aveți pantaloni scurți ciclu, este posibil să nu aveți nevoie de un capac de scaun, de asemenea, dar este o necesitate, dacă nu aveți pantaloni scurți ciclu. Acest lucru va oferi o amortizare suplimentară și pentru a face scaunul un pic mai confortabil.
Consultați-vă cu un instructor de Spinning în ceea ce privește motocicleta set-up. Scaunul bicicleta ar trebui să fie ajustate la înălțimea corespunzătoare pentru a permite o extensie completă picior, fără blocarea în genunchi. Scaunul trebuie să fie, de asemenea, destul de aproape de ghidon, astfel încât să nu se întind înainte de a ajunge la ele, dar, de asemenea, înapoi suficient de departe pentru a menține genunchiul la un unghi de 90 de grade pe porțiunea din față a cursei. instructorul dumneavoastră vă poate ajuta cu poziționarea corectă.
Ajustați ghidon la o înălțime confortabilă. Înălțimea ghidonului poate o chestiune de preferință mai mult decât orice, deci păstrați la un nivel confortabil. Dacă aveți orice probleme de spate, ridica ghidonul la un nivel superior.
Investește într-o pereche de pantofi ciclu. Din moment ce clip în pedale, veți obține un accident vascular cerebral mai eficient pedală, lucru uniform pe porțiunile în jos și în sus ale acestuia. Atunci când vă deplasați în stare de funcționare sau pantofi cruce formator, lucrați în primul rând pe porțiunea descendentă a cursei pedalei. Acest lucru poate duce la dureri pe bilele de picioare și oferă un antrenament mai puțin eficient.
Păstrați rezistență pe bicicleta de-a lungul întregii clase. Dacă circulați fără nici o rezistență, s-ar putea fi de sub control și a pus corpul la risc de accidentare. Evitați excesul de Bouncing pe articulații prin adăugarea de rezistență corespunzătoare. Acest lucru va crește, de asemenea, numărul de calorii pe care le arde într-o clasă.
Se menține forma corectă de echitatie pe toată clasa. Păstrați umerii in jos si partea superioara a corpului relaxat. Amintiți-vă pentru a elibera orice tensiune pe care se acumuleaza in umeri, spate, gat, fata si maxilarului. Păstrați coloanei vertebrale lung și pentru a evita hunching peste ghidon.
Luați în considerare poartă o pereche de mănuși de ciclu pentru a preveni blistere sau callouses pe mâini. Căptușeala suplimentară de mănuși poate oferi un confort suplimentar pentru mâini.
Bea multă apă pe tot parcursul precum și înainte și după clasă. Dacă sunteți deshidratat, nu va fi confortabil și poate chiar să se simtă rău.
Cum să te îmbraci ca Hannah MontanaCum de a preveni motociclete Burns de evacuare
Cum sa faci Buzunare în sala de gimnastică Pantaloni scurți
Idei pentru imbracaminte pentru barbati pentru o nunta pe plaja
Moda pentru bărbați: Cât timp ar trebui Scurtmetraje fie?Cum sa faci un costum de Mickey Mouse-ulClasa de certificare SpinningCum sa faci un costum de Arbitru
Cum de a purta scurt Pantaloni scurți, pentru tipul dvs. de caroserie
Tipuri de dama Pantaloni scurțiCum de a reinventa vechi hainele taleCe Muschii Lucrezi în Spinning clasa?
Exercitarea Ciclul Spinning RutineleCum de a Buclă un șir prin Shorts Gym
Cum de a infrumuseta Denim Pantaloni scurți cu Gem și flori Trim
Ce pantofi pentru a purta cu Shorts pentru bărbați
Haine să poarte în varaDiferența dintre Pantaloni scurți și Trunchiuri înot
Ce este un Split, fusta?Cum să te îmbraci pentru a juca baschetCare este scopul Scurtmetraje de compresie?
Cum sa faci Buzunare în sala de gimnastică Pantaloni scurți
Idei pentru imbracaminte pentru barbati pentru o nunta pe plaja
Moda pentru bărbați: Cât timp ar trebui Scurtmetraje fie?
Cum de a purta scurt Pantaloni scurți, pentru tipul dvs. de caroserie
Tipuri de dama Pantaloni scurți