berokinfo.com

Cum să scapi de 25 de lire sterline în 45 de zile

Pierderea in greutate poate fi una dintre provocările cele mai frustrant și dificil de mulți oameni. La urma urmei, este foarte ușor să te hrănite în sus și să se predea atunci când cifrele de pe scara nu se clinti, și chiar mai ușor să se înece toate necazurile în câteva felii de prăjitură cu brânză sau sărind peste sala de sport și se uita la televizor in loc. Pentru persoane fizice, care sunt în căutarea de a pierde 25 de lire sterline în aproximativ o lună și jumătate, există mai multe metode care pot ajuta să facă acest lucru modul sănătos.

Ceea ce aveți nevoie

  • Mancare sanatoasa
  • Apă
  • echipamente de fitness sau un loc de a exercita in aer liber
  • Asigurați-vă că pentru a consuma o mulțime de fibre, ceea ce este util atât pentru pierderea în greutate și pentru curățarea organismului. Fibra este de asemenea benefică, datorită faptului că acesta scade nivelul de colesterol negativ, LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Fibre creează, de asemenea, o senzație de plenitudine, ceea ce reduce posibilitatea de supraalimentare. Procesul de digestie pentru alimente foarte fibroase se extinde, ceea ce crește metabolismul și, prin urmare, pierderea in greutate. Câteva exemple de alimente adecvate includ pâine de secară, mazăre divizat, anghinare și paste din grâu.

  • Consuma alimente care arde o mulțime de grăsime. Multe tipuri de alimente sunt capabile de a converti rapid în grăsime, și este vital să se evite aceste alimente și în loc să mănânce alimente fast-ardere de grăsime, cum ar fi legume (telina, broccoli, salată și conopidă), pește, fructe, care au scăzut nivelul de zahăr (pere, afine și mere).



  • Bea multă apă (între șase și opt pahare pe zi). Băut cantități mari de apă ajută cu pierderea in greutate din cauza faptului că aceasta poate ajuta organismul cu funcții esențiale, cum ar fi absorbția alimentelor, digestia si reglarea temperaturii corpului. De asemenea, apa potabila cu mese poate ajuta sa te simti mai plin.

  • Regulat exerciții fizice. Cardiovasculare asistă exercițiu în menținerea grăsime off permanent. Pentru pierderea in greutate mai ales rapid, este important să se mențină un minim de cinci programe de antrenament săptămânal, cu cel puțin 45 de minute de cardio (care rulează pe banda de alergat, folosind bicicleta eliptica sau folosind bicicleta staționară). Forța de formare este, de asemenea, esențială pentru pierderea de grăsime, pe termen lung sănătos (aproximativ 30 de minute de greutăți libere de trei sau patru ori pe săptămână).

sfaturi Avertismente

  • Fii sigur. Pierderea 25 livre în 45 de zile este destul de un scop nobil, și în general, nu poate fi decât realizată în condiții de siguranță și healthily de către cei care sunt clasificate ca medical obezi (cu un indice de masa corporala [IMC] de cel puțin 30). Fii sigur și practic și nu se așteaptă la rezultate nerealiste.
  • Foto pierdere de credit imagine in greutate de la gajatz Fotolia.com
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Blackseed pentru Pierdere în GreutateBlackseed pentru Pierdere în Greutate
Cum să scapi de greutate cu extract de Garcinia cambogiaCum să scapi de greutate cu extract de Garcinia cambogia
Consumer Reports pentru pastile Pierdere în GreutateConsumer Reports pentru pastile Pierdere în Greutate
Stimerex-Es Efecte secundareStimerex-Es Efecte secundare
Biotina pentru Pierdere în GreutateBiotina pentru Pierdere în Greutate
Suplimente pentru femei să câștige în greutateSuplimente pentru femei să câștige în greutate
Ingrediente Bojangles Patio Red Cherry SodaIngrediente Bojangles Patio Red Cherry Soda
Safe pastile pierdere în greutate pentru adolescentiSafe pastile pierdere în greutate pentru adolescenti
Biotina Deficienta Efecte secundareBiotina Deficienta Efecte secundare
Cum Herbalife de lucru?Cum Herbalife de lucru?
» » Cum să scapi de 25 de lire sterline în 45 de zile