Care sunt beneficiile de vitamina E?

Vitamina E funcționează ca un antioxidant care protejeaza celulele adipoase de radicalii liberi. Nu poți opri metabolismul de la producerea de radicali liberi, dar vitamina E poate neutraliza aceste molecule reactive înainte de a distruge celulele adipoase sanatoase.

Beneficiile antioxidante ale vitaminei E ajunge la fiecare parte a corpului tau. Fats formează structura membranelor celulare și menține celulele nervoase funcționează corect. Vitamina E este, de asemenea, cel mai abundent liposolubil antioxidant din piele, în cazul în care acesta menține bariera de umiditate pe bază de lipide.

Institutul de Medicina recomanda ca adultii consuma 15 miligrame de vitamina E pe zi.

inflamatie grad scăzut, care persistă pentru o lungă perioadă de timp contribuie la boli cum ar fi artrita, boala inflamatorie a intestinului, diabet, cancer si boli de inima coronariene, rapoarte Linus Pauling Institute.

Vitamina E ajuta organismul lupta inflamație cronică. Persoanele care au luat vitamina E au avut niveluri mai mici de inflamatie decat cei care nu au luat suplimente, potrivit unui comentariu în European Journal of Clinical Nutrition, în februarie 2015.

Lipoproteinele cu densitate, de asemenea, cunoscut sub numele de LDL sau colesterolul rau, transporta colesterolul prin fluxul sanguin. În cazul în care radicalii liberi descompun LDL, colesterolul este eliberat și se poate atașa la peretii vaselor de sange. Vitamina E previne bolile cardiovasculare prin protejarea LDLs de radicalii liberi.

Un studiu in nutritie, metabolice si bolile cardiovasculare, în februarie 2015 a raportat că a lua vitamina E singur a ajutat la scaderea riscului de infarct miocardic. Cu toate acestea, studiile anterioare au indicat faptul că suplimentele nu a preveni bolile de inima, conform Academiei Americane de medicii de familie în luna februarie 2014.

Sistemul imunitar slabeste, deoarece varstele, care produc mai puține celule albe din sange, numite celule T, care lupta impotriva bacteriilor invadatoare. Vitamina E ajuta la restabilirea functiei celulelor T, potrivit unui raport în 2014 endocrine, metabolice si tulburari ale sistemului imunitar obiective de droguri.

Un studiu pe termen lung a constatat ca nivelurile sanguine mai ridicate de vitamina E din surse alimentare au fost asociate cu o mai buna functionare pulmonar la barbati mai in varsta, a raportat Clinical Nutrition in februarie 2015.

Vitamina E ar putea contribui la oase puternice ca oamenii de varsta. Atunci când femeile aflate la menopauza au fost studiate, femeile cu niveluri mai scazute din sange de vitamina E au avut o incidență mai mare a osteoporozei, a raportat Jurnalul de oase si de minerale metabolice în iulie 2013.

Vitamina E este recomandat pentru tratarea sensibilitate de san si crampe cauzate de sindromul premenstrual, potrivit MayoClinic.org. De asemenea, ajuta la prevenirea si ameliorarea durerilor de cap migrenoase declanșate de menstruație. Unele tratamente pentru cancer de san provoca reacții adverse legate de oase. Femeile in postmenopauza tratati pentru aceasta problema cu experienta mai putine simptome atunci cand tratati cu vitamina E, a raportat Journal of Cancer, în februarie 2015.

Luând suplimente de vitamina E in doze mari poate creste riscul de a dezvolta cancer de prostata cu pana la 17 la suta, avertizeaza Societatea Americana de Cancer.

Utilizarea pe termen lung de suplimente de doze mari, poate crește riscul de sângerare sau poate cauza probleme cardiace. Discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente dacă aveți diabet zaharat, vitamina K scazut, cancer, o boală de inimă sau o tulburare de sângerare.

De asemenea, consultați medicul dumneavoastră dacă luați medicamente prescrise pentru a fi siguri că nu vor interacționa cu suplimente de vitamina E.