Motive sa se intinda pentru Good Sanatate

Stretching este una dintre principalele metode de a stimula fitness musculare, rapoarte de „Sănătate pentru bărbați“ revista, care recomandă se întinde între seturi de ridicare de greutăți. Stretching poate spori cresterea masei musculare, în mai multe moduri. De exemplu, stimulează fluxul de sânge în zona, oferind musculare cu oxigen și substanțe nutritive, cum ar fi glicogen si proteine. In plus, se întinde lungește fibrele musculare, contribuind astfel la creșterea masei musculare și puterea. beneficiile pentru sănătate secundare ale dezvoltarii musculare avansate includ capabilități de ridicare de zi cu zi și de împingere, și o rată mai mare a crescut metabolismului.

Stretching rapeluri muschii si tendoanele gama de miscare si ridica nivelul de flexibilitate. Acest lucru are numeroase beneficii potentiale de sanatate. De exemplu, o mai mare flexibilitate în tendoanelor ajută la reducerea riscului de a experimenta microtrauma în timpul exercițiului. În plus, ajutând organismul stimula gama de mișcare ajută la îmbunătățirea performanțelor fizice și pot proteja împotriva leziunilor provocate de circulație, cum ar fi în sport.

Întinzându ajută la îmbunătățirea circulației și a fluxului de sânge pe tot corpul, care ajută în general bine și ar putea chiar ajuta pentru a îmbunătăți starea de spirit generală. Îmbunătățirea circulației corpului prin întindere poate ajuta, de asemenea, pentru a reduce riscurile de boli circulatorii, cum ar fi diabetul si bolile de inima.

Rigiditatea și slăbiciune în articulații este una dintre cele mai mari contribuabili la pierderea independentei pe masura ce imbatranesc si corpul imbatraneste. Stretching-ul regulat poate ajuta la îmbunătățirea sănătății în comun și pentru a reduce viteza de degenerare articulare. Întinzându poate ajuta, de asemenea, la reducerea problemelor legate de artrita, cum ar fi rigiditate și durere, în zonele frecvent afectate, cum ar fi încheieturile, coatele, genunchii și zonele inferioare ale coloanei vertebrale.