Exerciții de fizioterapie pentru Genunchii

După o accidentare la genunchi, muschii care ajuta muta și să sprijine genunchi devin tensionate și tensionate. Acest lucru provoacă durere pentru circulația pacientului și limitele articulației genunchiului. mușchii slabi nu va fi capabil să susțină genunchi și poate provoca mișcări de genunchi pentru a deveni incoerent. Principalele muschii care coordoneaza miscarile genunchiului sunt cvadriceps. Pentru a coordona mișcarea genunchiului, acesti muschi trebuie sa fie puternic. Cea mai bună formă de fizioterapie pentru cvadriceps este următorul exercițiu: Culcă-te cu piciorul drept dumneavoastră și tensionate muschii coapsei. Încercarea de a împinge în jos genunchi în timp ce ridicați călcâiul piciorului. Face acest lucru doar pentru câteva secunde, timp de 15 până la 20 de minute în fiecare zi.

exerciții de stretching va ajuta la completarea exerciții musculare-consolidarea. Una dintre cele mai bune forme de exercitare a genunchiului este de a activa mușchii cvadriceps. Se pune un prosop rulat sub genunchi și ridicați tocuri. Îndreaptă genunchi cât mai mult posibil, fără a ridica-l din prosop. În cazul în care acest lucru este prea dureros, începe cu o rolă mai mare și, ca genunchiul devine mai flexibil, face prosop mai mici, ceea ce va face ridicarea genunchiului mai dificilă.

Fizioterapie nu este totul despre exercițiu. Pacienții cu o mulțime de durere va fi dat calmarea durerilor și relaxante musculare, care va ajuta la controlul si de a atenua durerea de la un prejudiciu genunchi lor. Pentru a calma și relaxa mușchii în continuare, tratamentul sub formă de terapie de căldură poate fi sfătuiți. În acest tip de terapie, raze infraroșii de căldură sunt concentrate pe site-ul de prejudiciu după exerciții au fost finalizate. Hidroterapia, sub formă de înot, poate fi, de asemenea, recomandat, deoarece acest lucru ajuta la relaxarea mușchilor, ceea ce face exerciții mai eficiente.