Cum de a dormi cu dureri de șold

Ia-o de peste medicamente contra durerii, care este, de asemenea, un ajutor de somn. De exemplu, Advil PM si Tylenol PM sunt proiectate pentru a reduce durerea în timp ce dormi. In plus, hipnotice (adică Halcion, Restoril, Ambien, Lunesta) sunt o clasă de medicamente concepute pentru a promova somn. Cu toate acestea, acestea sunt disponibile numai pe bază de rețetă.

Înainte de a merge la culcare, se angajeze în activități care induc somnul. Multe activități sunt cunoscute pentru a atenua durerea și pregăti corpul pentru somn, in functie de Dr. Andrew Block, director al diviziei de Medicina de comportament la Institutul Back Texas. De exemplu, o baie caldă seara, care se întinde de 3 până la 5 minute înainte de a merge la culcare, și bea o băutură caldă aproximativ 1 oră înainte de culcare (cum ar fi lapte cald).

Crearea unui mediu de somn confortabil. Pentru a crește șansele de a obține un somn bun nopți, este important să se creeze un mediu optim de dormit. Aceasta poate include investi într-o saltea de înaltă calitate, care este atât de confortabil și de susținere a zonelor dureroase. În plus, ar trebui să fie utilizate niveluri adecvate de lumină. perdele negre și draping ceva peste orice dispozitiv electronic poate ajuta la reducerea luminii în dormitor.

Selectați poziția de dormit. Potrivit National Institutes of Health, dacă aveți dureri de șold, ar trebui să dormi pe partea ta nedureroase, cu o perna intre picioare.

Luați în considerare o injecție de șold. Dacă durerea persistă, s-ar putea lua în considerare obținerea unei injecții de șold. injectări de sold implica reducerea inflamației care provoacă durerea prin injectarea unui corticosteroid direct în articulația șoldului. Un medicament non-corticosteroizi este uneori folosit ca o alternativă și poate lubrifia articulația. Rețineți că injecțiile de șold trebuie să fie repetate pe o perioadă de timp.