Cum de a vindeca Transpirații nocturne Menopauza

transpirații nocturne de menopauza au fost cea mai grea parte a menopauzei pentru mine, până când am dat seama că am fost parțial vina pentru a face lucruri pe care le-au declanșat. În primul rând, trebuie să găsești declanșatoarele atunci trebuie să lucreze la a scăpa de ele. Există unele lucruri care fac simptome mai rău, în general, atunci sunt cele care afectează numai tu. Scopul este de a le șterge tot afară și să fie liber de toate simptomele!

Între timp am învățat cum să se ocupe cu ei cel mai bine am putut. Sunt lucruri pe care le puteți face pentru a se pregăti pentru transpirații nocturne care aduc alinare. De exemplu, au întotdeauna un ventilator suflare, dacă este vară sau de iarnă. Utilizați foi de bumbac și de somn în haine respirabil în vrac. Nu consuma băuturi calde, alimente condimentate, alcool sau cafeina dupa 17 și să păstreze rece camera cu un pachet de gheata din apropiere.

Acestea sunt comune declanseaza pe care nu știam nimic despre, dar au învățat. Încă unul nu a fost obtinerea supărat înainte de culcare. Cu alte cuvinte, stresul se va face, deci trebuie să fii relaxat și să nu anxios sau îngrijorat.

Este nevoie de timp pentru a face modificări de stil de viață și pentru ca acestea să afecteze. Cu toate acestea, dacă începeți mai devreme în faza de pre-menopauză, atunci se face mult mai ușor menopauza. Dacă aș fi cunoscut în 30 de ani mei ce știu acum, atunci am fi putut evita menopauza transpirații nocturne cu totul.

Cu cât cântărește mai probabil organismul este la peste căldură, fiind astfel la o greutate sanatoasa este importanta. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să existe un stil de viață sănătos, în loc, inclusiv o dietă echilibrată și exercițiu fizic, acest lucru este vital dacă doriți să scape de simptomele menopauzei pentru totdeauna.

În plus, puteți utiliza metode alternative care a ameliora simptomele care pot include utilizarea unei combinații de suplimente, vitamine, aromoterapie, masaj pe bază de plante și acupunctura. Desigur, dacă dieta sa, exercitarea sau metode alternative, trebuie să se facă în mod consecvent pentru a fi eficient.

După cum sa menționat mai sus, este nevoie de timp pentru a evalua declanșează și de a face modificări, dar odată ce faci atunci puteți controla transpirații nocturne menopauza si alte simptome. Depinde de tine să ia măsuri și să se întâmple.

Dacă doriți mai multe informații despre dieta și exercițiile fizice menopauza verifica resursele de mai jos pentru a afla ce este ar trebui să faci pentru a face modificările necesare stilului de viata.