Exemple de calorii pentru diabetici Dieta 1500

Pentru micul dejun puteți avea o felie de pâine prăjită cu o linguriță margarină scăzut de grăsimi și ceașcă de fulgi de porumb cu lapte degresat (o cana) de trei-patru. Ai putea opta în schimb pentru o banana mica, o cana de branza de vaci sau un ou, de asemenea. Alte opțiuni includ o pereche de vafe în patru linguri de sirop, cateva lingurite de margarina, cafea sau ceai, o cana de iaurt și niște mure. Puteți înlocui, de asemenea, un fruct, proteine ​​sau sursa de carbohidrați cu o alternativă și să aibă ardei, prune, fulgi de ovaz si suc de ananas pentru micul dejun, dacă sunteți atât de înclinat.

Masa de prânz ar trebui să conțină o pereche de uncii de carne, de exemplu, felii de curcan sau piept de pui, două felii de pâine, o porție de legume, cum ar fi unele salata verde si rosii, cu o linguriță de maioneza normală și o bucată de dimensiuni medii de fructe. Pentru variație înlocui produsele alimentare în cadrul fiecărui grup de alimente cu ceva diferit în fiecare zi. În acest mod, masa de prânz în unele zile ar putea avea, de 12 biscuiti sau o lipie de șase inch și unele de grâu bulgur sau o pereche de role cina pentru coeficientul de amidon. Puteți înlocui legumele obișnuite cu unele fasole și chili, sau broccoli și conopidă. Puteți avea, de asemenea, unele brânză de vaci în loc de proteine ​​animale și se spală în jos masa cu cafea sau ceai sau o băutură dieta.

Pentru cină, începe cu două uncii de proteine ​​slabe cum ar fi carnea de vită, o dimensiune medie de cartofi la cuptor si o rola cina cu o linguriță de margarină conținut scăzut de grăsime. Amintiți-vă să includă cel puțin o ceașcă de amestec de legume fierte și un fruct ca niște căpșuni cu masa. Pentru varietate, schimbați la o masă constând dintr-un hamburger cu patru uncii, salata verde, frunze roșii și ketchup, lapte degresat și unele pepene verde. Alte opțiuni cina ar fi o combinație fie o jumătate de pahar de lasagna legume, una breadstick, unele verdeață și roșii cu sos, unele grapefruit și lapte sau o combinație de trei uncii de friptură de porc cu o cana de orez și o ceașcă de stir- legume prajite cu sos și ulei de arahide, redus de grăsimi iaurt și ceai.

idei gustare în timpul zilei includ trei cani de popcorn fără unt sau pâine pita sau biscuiți, în timp ce gustare înainte de culcare ar putea consta dintr-o cana de lapte degresat cu biscuiti.