Cum de a reduce dvs. Procentajul Body Fat

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Caută modalități de a reduce procentajul de grăsime corporală și de a obține un corp mai suplu? Ei bine, citiți mai departe așa cum ți-am da sfaturi și recomandări cu privire la modul de a reduce procentul de grăsime corpul tau.

Ceea ce aveți nevoie

Cura de slabire
Nutriție
Exercițiu
Obiceiuri sănătoase

Fă-un punct pentru a bea mai mult ceai verde. Pe lângă a fi o băutură sănătoasă pentru corp și celulele dvs., ceai verde poate ajuta organismul sa arda mai multe grasimi cand este baut in mod regulat.
Ai nevoie de a mânca mai multe grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră. Alimente cum ar fi pește, nuci și ulei de măsline nu sunt bune doar pentru inima ta, dar ele pot ajuta să-și piardă țesutului adipos din organism.
Include gustări mai sănătoase în dieta ta, mai degrabă decât consumul de alimente proaste, cum ar fi cookie-uri, chips-uri, și înghețată. Consumul de lucruri cum ar fi fructe, batoane cu proteine, nuci, sau se amestecă traseu poate ajuta organismul pierde mai mult de grăsime și de a deveni mai sanatosi.
Ia-opt ore de somn in fiecare noapte. Acest lucru ar trebui să fie de calitate, odihnă netulburată. Vrei să obțineți, de asemenea, în obiceiul de a merge la culcare, în același timp, în fiecare noapte, astfel încât să puteți reglementa modele de dormit.
Fă-un punct pentru a exercita 4-5 ori pe săptămână. Ar trebui să efectueze exerciții intense cardiovasculare și greutăți de ridicare pe săptămână, ceea ce va ajuta să reduceți procentajul de grăsime și să câștige masa musculara sau ton în sus.
Menținerea niveluri scăzute de stres. Excesul de stres in viata ta poate duce la producerea de organism mai cortizon, care este stocat sub forma de grasime in jurul midsection.