Fructe și Iaurt Dieta

Cei mai mulți medici și dieteticieni ar fi de acord că a face fructe un discontinue din dieta ta este o idee splendidă. Cele mai bune știri este că există sute de fructe din care să aleagă, de la mere la portocale la struguri la pepene galben la papaya. Fructele pot fi tăiate, cuburi, realizate în formă lichidă printr-o mașină de extragere a sucului sau consumate ca atare. Cheia este de a alege fructe proaspete, spre deosebire de fructe congelate sau congelate si conservate canned- tind să fie conservate cu sodiu și / sau zahăr.

La fel ca fructe, iaurt vine într-o varietate de arome și conține vitamine și substanțe nutritive esențiale. Aceasta este, desigur, cu condiția Mananci dreptul de fel de iaurt. Cel mai bun iaurt este scăzut în grăsimi (deși nu în întregime lipsit de ea) si calorii (aproximativ 110 la 120 pe portie). iaurt degresat conține de multe ori prea mult indulcitor artificial, care poate fi cel puțin la fel de rău pentru tine, ca de zahăr. Citiți întotdeauna eticheta de ingrediente înainte de a cumpăra iaurt.

Fără îndoială, fructe și iaurt merg foarte bine împreună. Ambele sunt cel mai bine atunci când a servit rece și atunci când acestea sunt dulci la gust. Combinate, ele fac micul dejun perfect, - cu un oz 4-to-6. servire de conținut scăzut de grăsime iaurt, plus pere sau piersici felii care oferă o dimineața devreme pick-me-up.

Oricine dorește să facă fructe și iaurt capsele de o dieta sanatoasa poate avea mai sus iaurt scăzut de grăsime și bucata de fructe pentru micul dejun, urmat de o altă bucată de fructe câteva ore mai târziu, ca o gustare între mese. Masa de prânz ar putea consta dintr-o salata acoperit cu portocale, cirese si nuci. A 4 oz portie de iaurt un pic mai târziu, probabil va țineți peste până la cină - care ar putea consta din somon fript sau coapte sau pește, legume fierte și felie de pepene galben. Daca ti se face foame după cină, încercați o altă bucată de fruct.

O dietă centrată în jurul valorii de fructe și iaurt este inima sanatoasa, și cu condiția să nu overindulge, va duce la pierderea rapida in greutate. Spori dieta cu portii de proteine ​​grele (cum ar fi pui, pește sau ouă), cel puțin o dată pe zi, și să bea un minim de șase 8 oz pahare de apă în fiecare zi. lire Lepădându va fi mai ușor dacă includerea exercitiile fizice regulate de cel puțin 30 de minute de trei ori în fiecare săptămână.