berokinfo.com

Cel mai bun remediu pentru burtă Fat

Incapatanat grăsime burtă, de obicei, în jurul valorii de bastoane pentru o combinație de motive. Nu este tipic pentru a schimba doar un obicei și a vedea pierderea în greutate, în secțiunea de mijloc. Aproape tot ceea ce este eficient în a pierde burtă grăsime începe în casă, și se face fără echipamente sau servicii specializate. Atât bărbații, cât și femeile se luptă cu grăsime burtă, și ambele pot pune în aplicare cei mai importanți pași pentru a pierde grăsime că în viața lor de zi cu zi.

Reducerea Calorii

  • Cel mai bun mod de a sari-start pierderea de grăsime burtă este de a reduce aportul zilnic de calorii. Simplul fapt este că o persoană trebuie să ardă mai multe calorii decât ea este de a lua în fiecare zi pentru a pierde in greutate. Calcularea un aport caloric zilnic poate fi complicată, atât de multe pierdere în greutate sau de alimente cărți includ o diagramă de calorii. calculatoare de calorii sunt on-line, bine, de exemplu, la mayoclinic.com, introduceți nivelul de vârsta, greutatea, înălțimea, sexul și activitatea și site-ul va calcula caloriile zilnice necesare. Un medic poate fi cel mai bun pariu pentru a ajuta la a determina un plan sanatos de calorii pe zi.

    In plus fata de reducerea de calorii, alegerea calorii „mai inteligente“ este de asemenea esențială. Caloriile într-un cookie nu sunt egale cu aceeași cantitate de calorii gasite in nuci sau fructe. Calorii din zahăr rafinat nu sunt la fel de eficiente în organism și nu sunt puși să lucreze în același mod ca și zaharuri din fructe, de exemplu. Chiar dacă un aliment este promovat ca fiind scăzut de grăsime, este încă important să se verifice de calorii. Mulți oameni vor avea nevoie pentru a ține evidența de calorii pe zi, timp de cel puțin câteva săptămâni. După aceea, ei vor începe să știe ce alimente le va da cantitatea de calorii de care au nevoie.

Ținta burtică

  • Exercitiul este un remediu eficient acasă pentru a arde calorii, și o combinație de programe de antrenament cardio și direcționarea în funcție de burtă va ajuta la crearea unui cadru mai flexibil. exerciții cardio sunt cele care cresc ritmul cardiac și să facă oamenii sudoare. La domiciliu, programe de antrenament cardio poate fi mersul pe jos sau alergatul, dans, merge în sus și în jos pe scări sau în urma unui DVD exercițiu în camera de zi. Oamenii ar trebui sa într-un antrenament cardio de cel puțin trei ori pe săptămână.



    zile cardio alternează cu zile direcționarea în funcție de burtă. Direcționarea muschii stomacului va include exerciții de contract și relaxa mușchii abdominali, cum ar fi abdomene sau de a sta-up-uri și push-up-uri. In loc de a face un număr mare de abdomene rapide, încercați mișcări mai lente, cu perioade mai lungi de desfășurare a mușchilor într-o poziție contractată. Oamenii vor ști că fac acest lucru în mod corect atunci când „se simt arde.“

Consumul de alcool Limita

  • Băuturile sunt dificil, deoarece oamenii simt ca ei nu sunt consumatoare de cât mai multe calorii, deoarece acestea fac în timp ce mănâncă. Dar, băuturi alcoolice, în special bere, sunt ca niște magneți pentru grăsime burtă. O băutură ocazional nu este dăunătoare pentru o dieta, dar alegerea alcool cum ar fi vinul roșu va fi mai puțin problematică.

Dormi suficient

  • Noțiuni de bază cel puțin șapte ore de somn pe noapte poate ajuta la reducerea stresului (și nevoia de o altă masă). Stresul și privarea de somn poate limita producția de insulină al organismului, care controleaza de zahar din sange.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ce cauzeaza dureri Heel?Ce cauzeaza dureri Heel?
Care sunt Spurs în picior?Care sunt Spurs în picior?
Transversal dureri articulare TarsalTransversal dureri articulare Tarsal
De ce din spate a călcâi rănit?De ce din spate a călcâi rănit?
Dureri de stomac de JosDureri de stomac de Jos
Cauzele Foot Arch PainCauzele Foot Arch Pain
Simptomele de sciatic EndometriozaSimptomele de sciatic Endometrioza
Home remedii pentru durere HeelHome remedii pentru durere Heel
Dureri de spate de Jos vs dureri de rinichiDureri de spate de Jos vs dureri de rinichi
Gâtul Despre SoreGâtul Despre Sore
» » Cel mai bun remediu pentru burtă Fat