Alimente pentru a mânca pentru Adrenal Oboseala

Semnul cel mai evident de oboseala suprarenale este oboseala excesiva, care nu poate fi remediată prin somn. De multe ori, cei care sufera de oboseala suprarenale se bazeaza pe cofeina si stimulente pentru a-i merge în dimineața și să le împopoțona în timpul zilei. semne evidente de boală fizică nu sunt de obicei prezente cu oboseala suprarenale.

Desi oboseala suprarenale este o boala care afecteaza milioane de oameni, mulți practicanți medicina conventionala nu o recunosc ca un sindrom real încă. oboseala suprarenală este diagnosticată prin utilizarea combinată a testelor de laborator care arata la nivelurile de cortizol si functiei tiroidiene si feedback cu privire la pacient simptome. Ar trebui să discutați simptomele și posibile teste cu furnizorul de îngrijire a sănătății, dacă credeți că ați putea fi suferă de oboseală suprarenale.

calendarul meselor este extrem de important atunci când încearcă să se adapteze dieta pentru a ajuta la oboseala suprarenale corectă. Mănâncă într-o perioadă rezonabilă de timp, la trezire, în mod ideal înainte de 10 a.m. Acest lucru ajută la înlocuirea magazine de zahăr din sânge care diminuează peste noapte. Având masa de prânz chiar înainte de prânz, o gustare mijlocul după-amiezii și cină în jurul valorii de 17 sau 18 ar trebui să ajute sa fii alimentat și de a sprijini sanatatea suprarenale. Având o mică gustare, sanatoasa inainte de culcare poate ajuta, de asemenea, tiparele de somn normalizarea și a vă ajuta să mențină un somn liniștit pe tot parcursul nopții.

Se recomandă o combinație de grasimi sanatoase, proteine ​​slabe si glucide complexe, cum ar fi cerealele integrale la fiecare masa pentru a vă ajuta să mențină un flux constant de energie pe tot parcursul zilei. Legumele sunt o parte esențială a unei diete sanatoase pentru oboseala glandelor suprarenale. Ar trebui să includă șase până la opt portii de fructe si legume pe zi, concentrându-se pe cele care sunt viu colorate, deoarece acestea tind să fie ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. În general, consuma o mare varietate de alimente integrale, naturale este cel mai bun. De asemenea, este recomandat să se amestecă 1 la 2 linguri de uleiuri proaspete, cum ar fi măsline, semințe de struguri și de șofran în alimentele de zi cu zi.

Stai departe de alimente care sunt bogate în zahăr și foarte prelucrate. Acestea vă va da un val de energie, dar ele vor fi arse rapid și ați configurat pentru un accident de energie la scurt timp după aceea. Mulți oameni care suferă de oboseală suprarenale trebuie să limiteze consumul de fructe din cauza conținutului de zahăr. Struguri, mere, pere, kiwi, mango, papaya, prune și cireșe sunt în general bine tolerate. bauturi cofeinizate ar trebui evitate. Cu toate acestea s-ar putea da o rapidă pick-me-up, ei pot pune un stres suplimentar glandele suprarenale și setați pentru un accident de energie mai târziu, în a doua zi.